我发个图片，你按这个动作去做，上午10分钟，下午10分钟 ，如果你能坚持时间更长效果会更好，我就是这样好的，这是我的体会。你试试吧，两个腿换着做就行了。后面抬起的腿只要和身体背部平齐高度就可以了，不用像图片那样抬这么高。目的是要锻炼背部的肌肉强度。
前面 的手不用像图片那样举那么高，头也不用抬这么高，如果你不疼的话就随意做吧。如果病情加剧就不要做了，说明这个方法不适合你，所有人的方法不一定都适合每个人，所以自己要去寻找适合自己的方法。还有就是要多走路多运动
脚和小腿酸痛是怎么回事
另外，如果病人出现腓总神经麻痹症或者出现局部的神经营养障碍，也可以导致出现脚和小腿有酸痛现象。出现这种现象后需要病人减少负重活动，可以采取对症治疗，口服活血类的药物可以使临床现象减轻。
小腿酸痛无力是怎么回事
需要注意休息，然后做一下局部的热敷、按摩，一般会有明显的改善。出现小腿酸疼无力，还有可能是由于腰间盘突出引起的，腰间盘突出可以压迫坐骨神经，放射到腿部出现酸软无力的症状，可以做腰部的CT检查明确。如果是有明显的腰间盘突出的问题，一般可以进行腰部的牵引、理疗、针灸等治疗方法，也可以考虑进行...
腰间盘突出左腿憋胀怎么办
1、保守治疗：如保持大便通畅，长期卧床休息，同时进行脚踝关节背伸90度的小腿肌肉训练，结合消除神经根水肿的药物和局部热敷、贴膏药等理疗，多数患者可获得良好疗效；2、其他治疗：如反复出现小腿憋胀感，需及时就医，进行X光检查，由医生判断下肢坐骨神经受到压迫的程度，进行相应的治疗。
小腿沉重是怎么回事
如果有明显的腰间盘突出，可以考虑通过腰部理疗和牵引进行治疗。对于症状严重的患者，还需要考虑进行微创手术治疗，比如射频消融或者关节镜手术。其次，出现小腿发沉的症状，也有可能是由于疾病引起的小腿部位肿胀，比如心肾功能不全导致的下肢水肿，或者是由于下肢的静脉曲张而导致的症状，需要去医院做检查，...
小腿疼怎么办
如果是因为腰部的疾病，比如腰间盘突出症或者腰椎管狭窄造成的小腿疼痛，则需要针对腰部的疾病进行治疗，从而达到治疗腿疼的目的。如果是因为外力的扭伤、挫伤、肌肉拉伤的情况导致，可以适当的休息，避免负重，急性期给予伤处的冷敷，48小时以后根据具体的情况给予热敷，配合口服和外用消肿止痛、活血化瘀的...
小腿酸痛是怎么回事啊,每天晚上都是这个时间就酸得睡不着了
回答：指导意见: 腿部酸胀。中医认为肾虚导致。伴有气滞血瘀。主要是肾气推动无力。双腿发沉。肾精不足而引起发酸。血液运行不畅引起发涨。而血液运行不畅则导致血瘀。也有腰间盘突出压迫神经根导致小腿麻木酸胀感觉者。泡脚只是缓解。并非治疗。建议:1把双腿抬高。2少走动。主要是 不要脚下垂的时间过长。...
一觉醒来小腿肌肉酸痛是怎么回事
5 疾病引起小腿酸痛 如果是身体患有腰间盘突出等疾病可能会因为坐骨神经被压迫引起小腿酸痛。另外患有脊椎病的朋友很容易起床时感到小腿酸痛。缓解办法：多注意休息以及避免身体受凉，注意劳逸结合，还可以在医生的指导下用药进行治疗。
腰间盘突出小腿酸胀满
其实人们只要是发生腰间盘突出后就会引起各种各样的并发症，这种疾病会逐渐侵害到自己身体的各个关节部位，最开始患者只是会偶尔感到自己的腰部有些隐隐作痛，等到病情变得更加严重以后就会让小腿也变得胀痛起来，这个时候就只能是去采用相应的药物治疗，才能够让症状缓解。每天必须进食能够生血的食物，比如...
我是轻微的腰间盘突出 就是小腿肚酸痛麻难受 请问怎么治疗
你好，腰椎间盘突出会导致腰部疼痛酸困，也可以压迫坐骨神经也有的患者是压迫股外侧神经引起的腰腿疼痛麻木，建议保守治疗.口服中药天麻丸，腰痛宁，外敷追风梳筋贴膏，配合牵引按摩复位针灸效果最好。尽量卧床休息,睡硬板床，可以适当的倒走，吊杠。不要弯腰劳动。
腰椎盘突出导致臀部小腿酸痛怎么治疗
回答：问题分析: 腰间盘突出症临床多表现为腰部疼痛,下肢放射痛,下肢麻木,腰部活动障碍,脊柱侧弯等。需要腰椎CT或者核磁共振来明确诊断。 意见建议: 平日多卧硬 板床休息,治疗方法很多,包括口服中药,牵引,理疗,针灸,按摩等,必要时需行手术治疗。
