成年人增高办法有什么？

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1. 成年人若未满25岁，仍有机会通过适当的饮食方法增高。应多摄入富含蛋白质的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。同时，应避免过多摄入白米、糯米、甜点等食品，以及可乐和果汁，因为这些食品中的糖分可能会阻碍钙质的吸收，影响骨骼发育。此外，应减少盐的摄入量。
2. 促进身高增长和维护健康身段的理想食物包括：富含蛋白质的食物，如动物性蛋白质；蛋，含有制造细胞的各种氨基酸；早餐，不应省略；少食用高热量零食；选择热量低但能满足食欲的食物，如西瓜和蔬菜汤；补充维生素；少饮酒；多运动，以消耗多余能量；多吃生菜，如红萝卜和芹菜，这些食物热量低，未经煮食，养分未被破坏。
3. 维持优美的身段需要遵循一些饮食原则，如慢慢吃，多喝水，生吃，使用人工甘味料代替糖，食用沙拉等。同时，应避免食用一些可能导致体重增加的食物，如巧克力、咖啡、牛油、红薯和炸鸡肉等。
4. 运动加营养是增高的有效方法。通过力学增高法和一系列运动，如并拢两脚站立、两脚打开站立、面向墙壁站立、坐下来用布条将两膝盖上部绑好等，可以矫正背脊弯曲，增加身高。
5. 营养不良可能导致矮身材。营养不良是摄食不足或摄放食物不能充分吸收利用所致，可能导致生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，如钙、磷、锌、赖氨酸、维生素D等。
6. 一年中人体增长最佳季节是5月至10月。在这段时间里，人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快。因此，在这段时间里应适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。