感觉到饿是不是热量消耗完了

Answer 1

肚子饿是因为摄入机体的食物在消化道内已经被消化完，并不代表食物消化所产生的热量。所以饿了并不代表热量在体内消耗完了。
人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来。
饿肚子的确会消耗脂肪，但消耗的不仅仅是脂肪，还有糖原和蛋白质，这些蛋白质来源于肌肉、心脏横纹肌、内脏平滑肌，以及包括皮肤在内的所有身体结构蛋白。
刚开始饿的时候，血糖水平会轻度的下降，人体维持血糖稳定的机制，会动员肝糖原、肌糖原分解为葡萄糖以维持血糖的稳定。同时中枢神经系统发出指令，让人感觉到已经饿了，需要吃东西来补充能量。
与此同时，肌肉和脂肪会少量的动员进行糖异生（将多种非糖物质转变成葡萄糖或糖原的过程），但是这个量并不大。
连续十几个小时没有吃东西之后，肝糖原和肌糖原基本上消耗殆尽，这时候想要维持血糖稳定，主要靠分解肌肉和脂肪的糖异生过程，同时产生一些叫做酮体的物质，这些物质可以为身体提供能量。
如果再继续饿下去，连内脏肌肉和结构蛋白质都会被调动起来参与糖异生供应能量。身体为了保护基本的功能，会进一步提高脂肪动员，所以脂肪消耗的比例会进一步增加。然而，与此同时，身体的能量消耗也下降了。
人体消耗的能量中60%~70%都用于维持体温和基本的生理功能，这部分能量有个专用名词——基础代谢。长时间饥饿的情况下，身体会本能地降低基础代谢，减少能量消耗，以应对巨大的能量缺口。
从身体对饥饿的反应过程我们可以发现，饿肚子的时候是同时在消耗糖原、蛋白质和脂肪。饿得时间长了，蛋白质消耗过多，会明显影响身体机能。
所以，想单纯通过节食减肥，会有很多副作用，比较常见的有注意力记忆力下降、情绪低落、乏力疲劳、觉得冷、消化不良、心律失常、月经失调甚至闭经、皮肤暗淡松弛等。