打篮球中锋技巧

Question

我现在初二，打中锋，1.72M，80KG靠篮下投篮和勾手得分，篮板能力还可以，一场8，9个板不成问题，请问我还能怎么提升我打中锋的能力呢？

Answer 1

中锋原地向后投篮
一、运用时机：
1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；
2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；
3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。
二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。
三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。
四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。
五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。
六、中锋的几种动作要领及注意事项:
1.反手投篮
动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。
2.勾手投篮
动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。
动作要点：两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。

Answer 2

技巧如下：

1反手投篮
动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。
2勾手投篮
动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。
3盖帽技巧
动作方法：盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。

4篮板技巧
动作方法：强调先挡再抢，抢进攻篮板球时则要积极冲抢；不论是谁投篮中锋都应积极地投入到抢篮板球中去，练习中要积极主动、勇猛顽强。
5卡位技巧
动作方法：内挡外抢，即内线队员着重挡人，为本队外线冲抢的队员创造机会。外挡内枪，即外线队员着重挡人，为本队内线抢篮板球队员创造机会。内拍外抢，即当中锋队员处于不利位置或实力稍差于对手时，在争夺中，有目的的将球拍给外线队员。

Answer 3

个人认为中分在比赛中起着决定胜负的作用，这不光表现在他的篮板能力，也表现在他那卓越的得分能力。

比赛刚开始我们就要充分运用中锋超猛的身体对抗能力，超高的内线命中率和你自己的跑动技术，将防守你的人先甩开，接着跑到你认为有把握投进的地方站住（当然，最好是站在你如果投篮不进，并且能够抢到篮板的位置。）然后就高举双手向你的队友要球吧！（如果遇到单干王的话怪自己倒霉吧！）
拿到球后别急于投篮，应该先运用假动做骗人盖帽，（这大概只能骗初学者或菜鸟玩家吧。）然后就能将球轻易的投进去。如果遇到老手的话他们大部分都会来干扰你，这时候你就必须带球跑动甩开他，到篮筐的另一测，再运用假动做骗人盖帽。（大部分人都会上当。）
然后将球轻松投进！（注意：内线最好用投的，别用上篮，因为上篮时撞到干扰人身上会停顿一下，这样你说不定就会被有经验的玩家送你一个大“火锅”）然后就等着队有为你欢呼吧！

当然拉一个进攻能力强的中锋离不开优秀的后卫，他需要你内线的威力，而你则需要他精妙的传球配合。所以，在玩的时候要多加一些会助攻而不贪功的后卫为朋友哦。（如果碰到单干王的话，下回合自觉闪人吧！）

希望一些比我还具有进攻威力的中锋能够来和我们交流一下游戏心德

Answer 4

哥们，中锋是5个位置中最难打也是最主要的位置（组织后卫也一样），首先中锋的主要责任：防守和篮板保证！只会进攻的中锋打不长，因为你会碰到比你高比你壮的人，到时候你的进攻有阻碍了又没有防守能力的话在场上也没是很尴尬的~~首先就讲你说的进攻吧，中锋进攻多集中在3秒区，所以中锋从拿球到得分的时间很短，要有良好的心里素质，不怕被盖不怕投不进！进攻好点的中锋分2种，1 鲨鱼这种有重量有力量的 2 姚明这种有身高有中投的 这2种最难防 你身高一般体重也不是很强悍你就向大梦学习，硬抗加假动作后投篮或分球要不就篮下后侧步加勾手！~~其他的3步和中投也练习下 这样你会打的更爽点！！！ 再说防守吧 3点 盖帽 篮板 干扰 ！因为你比较壮动作相对就迟缓点所以不要轻易的断球和起跳盖帽！~不然很容易被 晃或突破,你有身体就多和别人来身体接触 用力量把对方抵在外面 不过这一般是大前干的事~~总而言之用你的身体来争取优势就可以了！~~~

Answer 5

哦 太好了终于找到一个和我差不多的了！ 练习 背身单打+转身+后仰跳投 一气呵成！绝对无人能及！我就是再练中远距离投篮！命中率不用太高！50%足以！三分？不需要！有着几个足以让你成为 篮下霸王！我就是！场均10篮板！20分 5·6助攻1·2抢断！再练练篮板意识我的对位篮板也就1·2个 自己得不到我也把让他摸到！呵呵 最后就是绝杀！这是门艺术！得常练