心情特别烦躁该怎么办？

Answer 1

如果想有效缓解心情烦躁的问题，可以使用以下的方法：
1.
积极的自我调整，比如提高自信，积极转移注意力，甚至当心情特别烦躁的时候，问题已经特别严重，可以合理的宣泄，比如和好朋友一起唱歌、聊天或者适当的运动，比如游泳、跑步、打羽毛球等，这些都可以非常有效的宣泄自己的烦恼情绪，或者可以保证充足的睡眠，因为研究表明充足的睡眠对于缓解烦躁、压抑、焦虑等负面情绪有非常好的效果。当自己心情特别烦躁的时候，也需要减轻对这件事情的关注，转移注意力到自己的工作和生活上，做好自己应该做的事情。
2.
对于严重的心情烦躁的患者，可以考虑药物治疗或者心理治疗，心理治疗方面可以考虑认知行为疗法、森田疗法、精神分析疗法等，比如最常用的森田疗法，对于自己的心情烦躁的问题要学会随遇而安，不应该过分的给予关注，因为过分的关注自己心情烦躁的问题，每天沉浸其中，每天思考，越是关注，越是反复去想，反而会得不偿失，这种心情烦躁的问题反而更加严重，不如学会关注当下，为所当为，接受自己目前的生活，做好自己应该做的事情，让自己变得充实起来，才能获得幸福感。
以上的方法都可以，但是一定要选择合适自己的努力去做。

Answer 2

做做自己喜欢的事情，转移下注意力，如：钓鱼、户外散步、听听歌，总之我个人认为比较安静的地方，会让自己平复下心情。当然找到自己的知心朋友聊聊天，或是贴心人讲出烦忧事，听下朋友的建议，会更好一些吧。

Answer 3

可以找一些自己感兴趣的事情来做 分散分散注意力 或者跟朋友聊聊天 谈谈心什么的 而且有时候的烦躁是莫名的 不要去在意那么多

Answer 4

1.让自己放松，做自己想干的事情，平时我们生活中肯定也有让我们自己感觉到充实快乐的事情。
2.让自己忙碌起来，忙绿就没时间去纠结一些事情
3.顺其自然，告诉自己有些事情会随时间变淡的，不用太纠结

Answer 5

吃一块糖，可以让自己心情愉悦，此方法，糖尿病人慎用。