经常睡不着觉，有什么方法可以快速入睡？

Answer 1

经常睡不着觉，在下午要锻炼，睡前进行拉伸，晚上吃饭吃的要清淡一点，睡前喝一杯温热的牛奶，坐在床上看一看书，听一听舒缓的助眠音乐。

Answer 2

经常睡不着觉，可以选择在睡前喝一杯热的牛奶，有助于睡眠，睡之前一定不要玩手机，因为越玩就会越精神，可以听一些轻音乐有助于入睡。

Answer 3

最好的快速入睡的方法就是放下手机，因为现在人人都捧着一部手机，大晚上还刷个不停，所以让大家的睡眠质量受到了影响，一旦你放下手机，坚持睡前不玩手机，就可以快速入睡。

Answer 4

睡前可以喝杯牛奶帮助睡眠，也可以泡泡脚，放松放松自己，让自己快速的入睡。最好不要再睡前做剧烈运动和喝浓茶。

Answer 5

经常睡不着，可以适当的吃一些褪黑素进行辅助睡眠，调整自己的生物钟，缓解状态。