早上不吃早餐对身体有什么害处？

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不吃早饭的危害不容忽视。长期不吃早饭，对身体影响巨大。首先，不吃早饭会使人反应迟钝。早饭是大脑活动的能量之源，没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，容易使人感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

其次，不吃早饭可能引发慢性病。长期不吃早餐，身体为了获得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体等腺体，燃烧组织，不仅可能导致腺体亢进，还会使得体质变酸，增加患上慢性病的风险。

再者，不吃早饭对肠胃健康也有负面影响。不吃早餐，胃长时间处于饥饿状态，容易导致胃酸分泌过多，从而引发胃炎、胃溃疡。此外，不吃早餐可能引发便秘。在三餐定时的情况下，人体内会产生胃结肠反射现象，促进排便。如果长期不吃早餐，胃结肠反射作用失调，容易引发便秘。

不吃早饭还可能导致体重增加。人体在意识到营养匮乏时，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的是脂肪。不吃早饭反而会导致午餐和晚餐吃得更多，瘦身不成反而更胖。

因此，早餐对于人体健康至关重要。早餐、午餐和晚餐的比例最好是3:2:1，这样在体力最旺盛的时间内消耗掉一天内所吃的精华。友情提醒，不吃早餐反而会误了瘦身大计。正确的饮食习惯是健康生活的关键。