中医四季养生～顺天时地气

Answer 1

养生，实则为人与自然和谐共处之道。四季更迭，万物生长，皆受宇宙阴阳运行之影响。顺应天时气候，乃养生之精髓。四季养生，重点在于把握阴阳消长、气机升降、天气地气开合三大规律。

春季养阳，万物复苏，气生发，阳气渐旺。春日里，应夜卧早起，多晒太阳，抒发肝气，与春气协调，使体内阳气与春气合拍。春天，养肝、升发疏畅，促进血液循环，避免肝气失常，引发多种病症。

夏日养心，万物茂盛，阳气旺盛，需充分利用生机保养身体，多吃苦味食物清心火、利湿解暑，如西瓜、绿豆汤。夏季应少吃性温的鸡肉，多吃性寒凉的鸭肉。同时，吃成熟食品，如瓜果蔬菜，有益心脾胃。

秋季养肺，万物收藏，气候干燥，应多吃润肺食物如梨、藕、杏仁，收敛肺气。秋季宜养肺，避免外在欲望，使肺气清静，预防感冒等疾病。

冬季养精，万物闭藏，重点在于养藏，藏精为来年健康之基。冬季应减少活动，保证充足的睡眠，补充精气，避免过度劳累。

面对四季阴阳消长，天时气候反常的节气，需格外注意养生。顺从24节气的更迭，进行养生与保健。重点把握夏至、冬至、春分、秋分、立春、立夏、立秋、立冬八个节气，顺应气候变化，提高身体抵抗力。

《易经》中强调天人合一的养生理念，认为人与天地阴阳之气相合，则养生成功。五行八卦与人体穴位相对应，通过认识与应用，学会自我调治，掌握健康长寿的主动权。