跑步不是粗腿的运动，只是冲刺跑有一点的发达腿部肌肉的作用，而长跑是无法练大腿部肌肉的。另外只是捏几下没有什么作用，跑步后进行腿部按摩和拉伸倒是可以起到软化肌肉、脂肪，拉伸腿部肌肉的效果。跑步后可以做下面动作进行拉伸和按摩：
运动之后如果不做拉伸的话,腿部、手臂会变粗吗?
在运动之后拉伸可以达到自己想要的瘦身效果如果说我们家运动之后不拉伸的话，就会让我们的腿部跟手臂都变粗，特别是有一些经常跑步的人会发现自己不仅没有变瘦，而且自己的腿和手臂也是会变得更粗。其实小腿肌肉非常的丑，很多喜欢穿裙子的女孩子，如果是小腿长了肌肉的话，那么她们也就不敢穿裙子了。所以...
跳绳后不马上做拉伸运动,几小时后再做,小腿会变粗吗
不是一定要做拉伸运动，只要充分放松就可以了，最简单的就是拍打，多揉一揉了可以了。只要小腿没有感觉胀了，肌肉不紧就是放松了。
锻炼完后不拉伸会有影响吗
锻炼完后不拉伸会有影响吗1 一、小腿会变粗变硬 如果运动完之后不进行拉伸，小腿上面的肌肉就会变得非常的硬，因为这是因为肌肉长期的充血所导致的情况。长时间不进行拉伸就会变成肌肉腿，这是许多爱美的女生所不能接受的事情。二、肌肉会影响跑步的进程，关节和柔韧度下降 当我们运动之后，长期的不...
慢跑后不拉伸腿,腿会变粗吗?
但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。4、跑后伸展运动不可少 跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展运动不可少哦。
...通过跑步来减而且做放松运动的话,小腿还会变细吗?
小腿是可以再一次变细的。减肥期间一定要持之以恒，不要松懈。至少坚持三个月才能看到效果并且减小反弹的几率。每个星期运动次数为3~5次，两天休息（休息期间还是要适当的运动，如做拉伸）。跑步前后需要做10~15分钟的拉伸以防止小腿变粗，下面是一些跑步拉伸运动：1 腘绳肌（大腿后群）选择合适高度的...
跑步后使劲拍打揉捏小腿肉真的会瘦小腿吗
没用的，跑完步拍打揉捏是为了放松肌肉，缓解疲劳，舒张血管，想要瘦腿减少肌肉跑步不行，跑步只会增长肌肉，建议练太极拳，这种内家拳软功夫是瘦肌肉最好的方法，通过柔软不用力的慢动作，一腰腹为轴，全身放松，可以使全身僵硬、累赘、发达的肌肉松软下来进而把它练化掉，效果非常好，你可以从网上视频...
坚跑步能减肥吗?小腿会变粗吗?
可以。小腿不会变粗。一直以来，人们认为长跑让小腿变粗其实是一种误解，跑步后感到腿部酸胀是因为跑完步没有进行有效的拉伸运动，导致血液与代谢产物主要积聚在小腿部位，形成了小腿部酸胀的错觉。小腿粗有三种类型，大多数人小腿粗是由局部脂肪堆积造成的，但也有些人是肌肉发达肌肉纤维粗壮造成的，还...
跑步一个月后小腿变粗了,跟跑步姿势有关吗?
只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”。如果你跑步的时候，蹬地力量太大，双脚离地面比较高的话，那么小腿自然会做很大的发力，进而小腿肌肉纤维也会被撕裂很多，最终小腿就会变粗。跑步时大腿前摆时积极送髋，大腿和膝用力向前上摆动，而不是...
慢跑小腿会变粗吗?
正确的跑步姿势是不会导致小腿变粗的，而且跑完后最好就做下放松练习，这样可以更好的达到锻炼的效果。慢跑是一项有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。做好以下几点，跑步不仅有效起到锻炼作用，也不必担心跑步导致小腿变粗：1、注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前...
都说跑步腿会变粗,但为什么90%的马拉松跑者小腿都很细?
但是如果你避免了这些雷区，正确的进行跑步运动，养成正确的跑步习惯，其实慢跑是有氧运动，具有消耗热量、燃烧脂肪的效果，还可以锻炼心肺功能，其实是不会让你的小腿变粗的，只会更细，想变粗都难，所以我们要注意跑步前后的拉伸运动，可以进行跑步后对小腿局部按摩，也注意自己在运动期间的饮食，也要...
