自控力和自制力分别是什么?两个有什么区别?

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提高自控力的几个小秘诀，你了解吗？首先，一次只专注于一件事情。在这个忙碌的时代，我们常常被建议一心多用，但事实证明，多任务处理并不适合所有人。尝试一次只做一件事情，这样更容易保持专注，提高自控力。
其次，逐渐增加专注时间。一开始，你可能只能坚持半小时专注，但随着时间的推移，你可以逐渐增加专注时间。不要强迫自己一次专注两小时，而是调整计划，逐步提高专注时间。
第三，远离消极环境。环境对人的影响不可忽视。如果你周围的人消极懒散，这可能会影响你的自控力。尽量与积极向上的人为伍，这有助于提高你的自控力。
第四，适当奖励自己。在完成任务后，给自己一些奖励，这有助于保持积极的心态，并激励自己继续前进。奖励可以是一杯咖啡、短暂的休息或者一些小礼物。
第五，给自己积极的暗示。使用积极的词语描述你的任务，这有助于提高信心和动力。避免消极的词汇和情绪，专注于任务积极的一面。
第六，改掉不良习惯。努力克服分心的习惯，如边看书边刷微信，或者边工作边刷网页。坚持一段时间，你会发现改变习惯并不困难，从而提高自控力。
第七，做你喜欢的事或喜欢上你所做的事。只有做自己喜欢的事情，我们才能更容易地保持专注和坚持。如果现实不允许你做喜欢的事情，尝试调整心态，喜欢上你所做的事情。
最后，自控力和自制力并没有本质上的区别。两者都涉及主动性和强制性，只是在程度上略有不同。自控力更侧重于随机性，而自制力更侧重于强制性。理解这一点有助于更好地提高自控力。