普通人400米速跑多少秒？

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1. 男性初中生400米跑步大约需要1分15秒，而高中生则能在1分10秒左右完成。
2. 女性初中生400米跑步时间通常在1分25秒到1分30秒之间，高中生的时间则在1分30秒到1分40秒左右。
3. 随着年龄增长，完成400米的时间通常会加长。
4. 400米跑步时，合适的动作协调对于持久性和轻松感至关重要。动作的改进是一个长期的过程，需要逐步熟悉基本动作和跑步技巧。
5. 赛前30分钟，饮用高浓度葡萄糖水有助于提供能量，应避免其他饮料和食物，只喝白开水，并保持空腹。
6. 比赛日应避免食用巧克力等甜食，以免比赛时喉咙感到粘稠。
扩展资料：
1. 400米跑步中的速度分配至关重要，合理分配速度和能量是取胜的关键，全程保持高速跑是不可能的，因此步幅和速度的合理分配是必要的。
2. 400米是一个缺氧项目，能量来源于高能源磷酸盐的耗尽和糖元分解产生的乳酸。
3. 速度耐力训练会引起高氧债和乳酸积累，这对于优秀的400米运动员来说是重要的训练类型，训练距离通常从100米到600米，重复次数平均为2.5次。
4. 节奏耐力训练，即有氧代谢训练，对400米运动员有益。它不仅有助于提高氧承受能力和减少恢复时间，还能帮助运动员在减慢步速时保持节奏。