仰卧板主要作用

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MOKES 仰卧板是一款功能多样的健身工具，特别针对腹部和背部的锻炼，有助于塑造理想的体型和提升身体素质。首先，仰卧板上的腹部运动设计旨在帮助你正确执行仰卧起坐，通过持续训练，能够将大块腹肌塑造为六块分明的肌肉，告别‘大肚男’和‘小腹婆’的称号。

其次，俯身挺背功能针对下背部肌群，如三角肌、大圆肌和阔背肌等进行强化。这对于经常久坐的上班族来说尤其重要，可以有效缓解腰酸背痛，防止因长时间坐姿不良导致的驼背问题。

仰卧抬腿运动则以腰部为支撑，锻炼上腹部、大腿和臂部肌肉，有助于塑造迷人的腰部线条，提升身体的柔韧性和线条美感。

强力腹部运动与第一项类似，但增加了对腹部力量的要求。如果你想快速塑造腹部线条，这个动作是每日训练的必备。不过，切记要遵循循序渐进的原则，不要急于求成，对于初学者来说，先从基础的仰卧起坐做起，逐渐提升难度。

扩展资料

长时间的电脑工作势必影响到人的健康。这种影响是日积月累，日趋严重的，不注意和放任的态度都将导致日后身体机能的恶变，这决不是危言耸听。腹背训练器不光是健美器材，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。一天两组共计60次的收背运动将使背部变得轻松。当然，在这之后，最重要的还是保持正确的坐姿 。平躺于健腹板上，双脚分别勾住前圆管，双手抱于脑后，做仰卧起坐运动，可锻炼腹部肌肉。