我现在刚满18岁,身高172 想要长高长高!!!急求 不要长篇的复制粘贴的...

Answer 1

1. 我刚刚年满18岁，身高172cm，渴望继续长高！急切寻求建议……谢谢！
2. 处于青春期的你，身高增长有两个关键时期。你现在可能正处于这两个时期之间的过渡期。保持良好的生活习惯和积极的心态至关重要。如果需要，可以做骨龄测试，通过X光检查手部骨骼的闭合情况，大致评估生长潜力。
3. 我现在23岁，身高190cm。去年我增长了3cm。一般人在24岁左右发育成熟，有些可能会更晚。如果你想在青春期期间增高，应适当增加运动量，并确保合理的饮食。
4. 增高药物可能包含一些营养成分，但吸收困难。身高增长受遗传和环境因素的共同影响，环境因素约占20%-30%。
5. 为了增高，应多吃富含蛋白质和氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、海鲜、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶和乳酪等。应避免白米、糯米、甜点等食品，以及过多的可乐和果汁。减少盐的摄入，避免吸烟和饮酒。
6. 确保每晚22点到次日凌晨2点之间有充足的睡眠，并保持深度睡眠。定期进行篮球、排球、游泳或跑步等运动有助于增高。
7. 晒太阳可以促进钙的吸收，但要注意适量，避免长时间暴晒。
8. 保持充足的睡眠对增高很重要。长时间晚睡或白天睡觉会影响身体细胞的发育，从而减缓身高增长。
9. 多吃富含钙的食物，如鱼和虾，为身体提供必要的营养。
10. 保持良好的姿势，如走路、站立和坐着时挺胸，有助于增高。