最近做了个噩梦，很害怕，听朋友说的忘记就好了，可又怕一忘记就会成真，而且也忘不掉，有什么办法能让我

Question

最近做了个噩梦，很害怕，听朋友说的忘记就好了，可又怕一忘记就会成真，而且也忘不掉，有什么办法能让我忘掉或者不害怕？谢谢。

Answer 1

躺下了就不要再想那些路七八糟的了。每晚用热水泡泡脚，喝杯牛奶。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情。做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。
国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系，不要为此担忧。关于梦境的内容，一般认为主要是：其一，日有所思，夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。那么怎样才能减少噩梦呢？
减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。
注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯

Answer 2

梦吗，都知道结果了，就算发生了，也不会怎么样的。你要梦见你被僵尸吃了，那不是扯呢吗。别这么胡思乱想了

Answer 3

你要记住，梦就是梦，它永远都不可能是真的，如果你真的忘不掉，或者是不害怕的话，你就想想那个梦里到底写的是什么？说的是什么，写下来烧掉

Answer 4

做了噩梦，然后自己念念不忘，很大程度上是因为生活中有类似的困扰。放松心态，让自己自信一些，多试着多赚钱，或者多学习，做自己喜欢的事情，自己去享受生活，或困难，或辛苦，或美好。理智些，没有什么解决不了的事情，即使发生些什么，做比较稳妥的安排。要自信，不要依赖！向阳而生，有所追求！

Answer 5

很遗憾，至少这个噩梦较难忘掉了，以后碰到这种情况，不要跟任何人说，也不要在这里提问，就只能让自己一个人知道，或者写在日记本上，然后去做你喜欢的事，或去跑步半小时~