在家宅了几年（天天上网），蹲下的时候膝盖很痛，躺下的时候，脊柱末（也就靠近PP那里）也很痛，有什么方

Question

在家宅了几年（天天上网），蹲下的时候膝盖很痛，躺下的时候，脊柱末（也就靠近PP那里）也很痛，有什么方法可以治愈么？ 再补充一下。是什么原因？ 淤血么？

Answer 1

严重欠缺运动导致的。
1、双手上举趴在比较平直坚硬的地板上，双腿蹬直，停顿10分钟；
2、每天坚持练习下腰和抻筋无数次；
3、趴在床上，双腿练习做蛙泳蹬腿动作。
4、平时适当跑步。
半年后可见奇效

Answer 2

长时间坐着不运动容易这样，多运动

Answer 3

缺乏运动，轻度的椎间盘突出！