我最近老想着一把刀子割自己，胡思乱想，焦虑，老抓自己手，是不心理变态啊，特别影响心情，心情低落，
我该怎么办呢，我们学校有开心里辅导，我不敢看去，觉得自己太变态，不敢说；有时老想着为什么会这样，坐在那就会一直想想清楚原由，但还是想不明白，越想越痛苦。做别的事前我就想着先把这个事想明白，否者就不做别的事，这样就转移不了主意力，还有我有点迷信，比如就是觉得这个人很倒霉，或者很低落，我就不愿接触她，怕影响我，其实我对待她这个人没有敌意的，就是怕看到他这样想起以前，我很不愿意回忆道以前
你有轻度的强迫症啊。不敢去心理咨询，就自我调适一下吧。强迫症又称强迫性神经症是指患者在主观上感到某种不可抗拒和被迫无奈的观念、情绪、意向或行为存在。患有强迫症的人，明知某种行为或观念不合理，但却无法摆脱,因而非常痛苦。这种症状大多是由强烈而持久的精神因素及情绪体验诱发而来的，与患者以往的生活经历、精神创伤或幼年时期的遭遇有一定的联系。1、了解有关强迫症的知识 包括产生的原因、性质、结果及治疗的各种措施，以免错误地认识是患者产生疑病观念和紧张情绪增加自己的心理负担，树立战胜强迫症的信心，并积极主动地配合治疗。
2、积极看待问题 有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于钻死理，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。�
3、不过分追求完美 承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。�
4、注意力转移 当你反复进行强迫思考时，思维会专注于一点，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一旦处于容易使自己产生强迫联想和回忆的环境中时，就开始阅读自己感兴趣的小说或听音乐，这时注意力全都集中在小说或音乐上，就可能会忘掉经常联想的事情。�
5、学会自我放松 适当地调整生活状态，学会自我放松，如积极参加各种文体活动，这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩，同时也减轻了生活、学习上的压力，进而引发强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。
2、积极看待问题 有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于钻死理，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。�
3、不过分追求完美 承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。�
4、注意力转移 当你反复进行强迫思考时，思维会专注于一点，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一旦处于容易使自己产生强迫联想和回忆的环境中时，就开始阅读自己感兴趣的小说或听音乐，这时注意力全都集中在小说或音乐上，就可能会忘掉经常联想的事情。�
5、学会自我放松 适当地调整生活状态，学会自我放松，如积极参加各种文体活动，这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩，同时也减轻了生活、学习上的压力，进而引发强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2011-01-02
建议多和朋友参加活动，旅游。或者看看喜剧电影，分散一下注意力。
第2个回答 2011-01-02
先静下心来，找找自己的兴趣，去做一些自己喜欢的事情，分散注意力
第3个回答 2011-01-02
压力太大，不是变态，放心，如果这种情绪是变态的话，那么不说全人类，也得有80%都是变态了……去心理辅导室会对你有帮助，你这种情绪需要发泄出来，发泄出来就会好很多，你有没有觉得压抑？别太给自己压力了，各方面的压力都不要给自己，试着遗忘一些事情吧，不要什么事都放在心上！尽量听一些让情绪舒缓的音乐，和好朋友去爬爬山什么的。
祝你好运！本回答被提问者采纳
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第4个回答 2011-01-02
建议找心理医生进行咨询···
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