脚踝骨折了，希望给予详细些的建议，麻烦了。

Question

本人23,10年11.6号手术，胫腓骨骨折，到现在11.1.18已经两个月多点了，去医院拍片医生说恢复挺好，可以下地慢慢负重，但是我的踝关节到现在只能锻炼到90°，要想正常走路必须小于90°，我还不敢下地负重，只是一直在床上患肢负重，请问：1。怎么样可以锻炼到踝关节上抬小于90°。
2。我对负重有很大的心里阴影，请问我该怎么办？怎么负重？
请给点中肯的意见，好人有好报。

Answer 1

首先你要明确骨折 的治疗原则是：复位，功能锻炼。你现在是医生由医生给你复位了，但是骨折一般恢复都要100天，所以你的时间上还差一点，要循序渐进，不能太着急，只要你按照医生的建议一点一点的锻炼应该没有什么大问题的，你现在要做的是第一慢慢的负重，一点一点来，第二：锻炼上找个人帮助你做康复锻炼或者你自己买一个正方向的木板（木板四个角打上眼用4个长度适宜的松紧带）你躺着用手拉，让脚活动。这样可以锻炼踝关节的屈曲，改善活动度。

Answer 2

刚开始都这样的，这个需要你自己对自己有信心，慢慢锻炼，也可以自己活动下关节，以慢慢按摩的方法慢慢的活动，然后等走路走的好了，再考虑负重的问题，一步步来，当然饮食上也注意多补充下钙质。俗话说，伤筋动骨一百天呢，慢慢来，以后小心些~

Answer 3

我和你的遭遇差不多，我14岁，我石膏可以拿下去，胫腓骨骨折，脚踝骨错位0.5公分后来让大夫捏了变成0.1公分了，我去医院的时候看见有人也是脚踝骨不能负重，脚下垫着一块貌似海绵一样的东西，可能是有卖的，我也不清楚，反正他是可以用坏腿踮着脚走了。