不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
＊ 睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
样，弥漫在人们周围，尤其在城市和工业区里，它是一种致人死命的慢性毒素。早在公元前七世
纪，人就懂得了噪声使人感到不舒服，逐渐地人们还知道了强烈的噪声会损害人的身体，甚至引
起死亡。 噪声的危害有以下几种：
1. 对人健康的影响
听力：噪声会损伤的人听力，这种损伤有急性和慢性之分。
神经 系统：噪声作用于人的中枢神经系统，使人的基本生理过程-----大脑皮层的兴奋和抑制平
衡失调，导致条件反射异常。
心血管系统：噪声可以使交感神经紧张，从而导致心跳加剧，心律不齐，血压高等。
消化系统 噪声作用于中枢神经系统，还会引起胃肠系统的分泌和蠕动功能改变，引起代谢过程
的变化，出现维生素、碳水化合物、脂肪、蛋白质和无机盐类的代谢失调，造成胃液分泌减少、
蠕动减慢，食欲下降，恶心呕吐等症状等。
2．对人心理的影响
噪声超过90分贝，人的听力将受到损伤；噪声超过70分贝，人就不能正常工作；噪声超过50
分贝，人就难以入睡。
噪音
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
＊ 睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
这个方法我用过 有效本回答被提问者采纳
在宿舍里遇到太吵的情况怎么解决呢?
3. 寻求帮助：如果室友未能遵守规则，可以向辅导员或宿舍管理人员报告情况，寻求他们的介入和协助。4. 个人适应：采用耳塞或降噪耳机等个人防护措施，以减轻外界噪音的影响。5. 隔音改善：利用床帘、隔音垫等物品，改善自己的睡眠环境，使其更加安静。6. 心态调整：保持积极的心态，学习在嘈杂的环境中保持...
室友太吵影响休息有什么建议?
1. 室友的吵闹确实会影响到休息，对健康也不利。为了改善这一状况，可以尝试以下方法：2. **进行坦诚的沟通**：与室友开诚布公地交流，表达因他们噪音过大而导致的困扰，并说明自己需要安静的环境来休息。在交流时，保持礼貌、耐心和理性，共同探讨解决方案。3. **调整自己的作息时间**：如果室友的...
宿舍太吵了,怎么才能入睡啊?
1. 若宿舍环境嘈杂影响入睡，可以考虑向辅导员反映情况，寻求调换宿舍的机会。2. 与室友进行友好沟通，表达噪音对睡眠的影响，共同商议并制定一些基本的休息时间规则，以减少未来的噪音干扰。3. 采用防噪音耳塞可以帮助隔绝外界噪音，选择适合睡眠使用的舒适耳塞，如海绵材质的子弹型或宝塔型，可以更有效地辅...
大学生宿舍太吵怎么能睡着?
一、调换宿舍如果是因为个别室友经常吵闹睡不着，可以与辅导员及时沟通，申请调换宿舍。二、与舍友沟通如果是因为个别室友偶尔吵闹影响睡眠，可以与室友沟通，让其尽量避免在休息时间吵闹等。三、使用防噪音耳塞如果与舍友相处融洽，不更更换舍友，也可以购买防噪音耳塞。在购买耳塞时注意选择海绵材质类子弹型...
宿舍太吵怎么办?
在宿舍里遇到太吵的情况，你可以尝试以下方法来解决问题：1. 沟通：与室友坦诚地沟通你的感受，表达你希望大家能保持一个安静、舒适的环境。尽量用平和、尊重的语气，避免冲突。2. 设立规定：与室友一起制定宿舍的作息时间和噪音限制规定，例如晚上几点之后保持安静，以及在学习时间内减少噪音等。3. 寻求...
怎样在嘈杂的宿舍入睡
睡前适当进行有氧运动，比如：慢跑、打羽毛球等都可以帮助睡眠。5、告诉舍友让她们安静一点 如果你实在是忍受不了室友在宿舍吵闹，你可以用一种平和的语气和她们交流，让她们小声一点，这样宿舍就能够很快的安静下来。相信你和她们说明原因之后，她们会意识到自己的行为影响了寝室作息，会立即安静下来。
室友晚上很吵怎么解决
1. 若室友晚上喧闹影响休息，可以尝试戴着耳机听轻音乐入睡。起初可能需将音量调高以盖过噪音，但随着心情逐渐平静，可以降低音量，最终在音乐伴随下安然入睡。2. 使用防噪耳塞是隔绝夜间噪音的有效方法。若噪音实在难以忍受，投资一副防噪耳塞是值得的，它能够显著降低外界声音，帮助你更快入睡，并隔离...
大学生住宿舍被室友吵怎么办?
1.首先要与他进行合理的沟通 遇到事情之前，我们首先想到的就是要沟通。很多室友是意识不到自己发出了噪音影响到了其他朋友，那么当我们和他平静的沟通之后，他们就会意识到这个问题并且加以改正。2.导员反馈 如果和室友沟通之后并没有好的效果的话，那么你可以把这件事反馈给辅导员。大学辅导员本身就是...
大学生宿舍很吵管不了,怎么才能在嘈杂的环境里睡眠?
所以每次我戴着耳机听轻音乐睡觉。一开始，我会愤怒地把音量调到最大。在慢慢地听音乐，感觉平静之后，我会把音量调低，然后跟着音乐入睡。跟室友及时的沟通 室友，毕竟是你要一起度过大学四年的朋友与同学，所以室友之间的关系还是很重要的，像这种情况的话，可以及时的和室友进行沟通，避免一些不必要的...
如何在吵闹的寝室入睡?
为此我买过耳塞但是效果甚微，我也一度非常无语。但是想要在吵闹的环境当中成功入睡非常困难，最根本的方法就是让他们消停。我会和室友沟通，表示他们已经严重影响到了他人的生活，寝室是一个整体，应该顾及到他人的感受。所以想要解决在吵闹寝室入睡的问题，唯有抓到根源。
