2. 针对你的需求，每天食用二到三个鸡蛋是比较适宜的。
3. 需要注意的是，增重不仅仅是通过摄入食物实现的。
4. 例如，中国人普遍摄入的淀粉类食物并不会直接导致体重增加。
5. 相比之下，美国人饮食中较高的脂肪摄入使得他们普遍拥有较为丰满的体型。
6. 此外，饮食习惯也起着重要作用。
7. 运动后半小时内进食是关键，应尽量选择高蛋白食物。
8. 蛋白质丰富的食物包括豆类、瘦肉、动物内脏、家禽、水产和蛋类等。
...每天都有大强度训练..我现在想增重.每天吃多少个鸡蛋比较适宜...
1. 作为体育生，每天面对高强度的训练，增重成为你的目标之一。2. 针对你的需求，每天食用二到三个鸡蛋是比较适宜的。3. 需要注意的是，增重不仅仅是通过摄入食物实现的。4. 例如，中国人普遍摄入的淀粉类食物并不会直接导致体重增加。5. 相比之下，美国人饮食中较高的脂肪摄入使得他们普遍拥有较为...
吃什么长肌肉
12、训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。13、休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。...
体育高考怎么使用肌酸和支链氨基酸
肌酸的补充对于短时间、爆发力的训练效果比较明显，常见的补充方法是首先大剂量补充，每天20克，连续用5～6天（一般的肌酸补充品里面都有1个小勺子，1平勺约5克，每次服1勺，每天服4次）；然后再使用小剂量维持，每天服2克维持约35天。另外，将肌酸加入碳水化合物饮料（如果汁、葡萄糖水等）服用的效...
我是一名大学体育生,在经过一次比较大强度训练后,连续两三个礼拜都...
这只是训练量过度造成的，量不要一下子大，要循序渐进。保重身体。
高一体育生,偏瘦,每天强度训练,吃增肌粉好还是蛋白粉好?
最好不要吃增肌粉，蛋白粉可以适量吃一点，但都不如天然食品好，比如鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，牛奶，都是很不错的增肌食材
我是个体育生,学短跑的。每天都有训练,但体重不但没减,反而增加了,尤 ...
如有第二点，必须戒掉；2.如非上述原因引起的体重增加，可用以下的手段进行减重：每天出早操后，进行5组仰卧起坐（每组15个，组间休息30秒）。下午训练前，仍然进行5组同上午一样的仰卧起坐。下午训练后，休息1小时左右，可进行强度稍大的腹部运动（两头起、仰卧起坐、反向仰卧起坐、抱头蹬三轮等。...
体格较瘦的体育生在体育训练时会吃亏吗?
三、适当增重，保持良好的身体素质 当然体育生一定要保持良好的身体素质，如果太瘦的话也不适合从事体育运动。如果自己体格太过单薄的话，可以根据自身情况合理的尊重，让自己能够有较好的身体素质。因为体育生的运动训练强度非常的大，要想能够承受得住训练强度，就要保持好的身体素质。还有就是要在训练中...
肌酸粉对体育生的帮助大吗
科学实验表明，在首次服用肌酸的运动员中，第一个星期平均每天增重15-20克，然后体重的增加将维持一个月，这时平均每天增加5-10克。然后体重增加就不太明显。这个过程引人而异，由此而增加的体重在0.9~3公斤。肌酸对肌肉增长的刺激有周期性，有稳定期，过了稳定期，就预示着下一个增长期的到来，是...
我身高168,体重55kg,每天锻炼身体练习格斗,有天能打败一个身高185的...
很有可能，只要对方不是体育生或者练过的人打败那个人问题不大！
我生的孩子能长高吗?
可以,虽然孩子的身高与父母的遗传基因有关,但还有一大部分来自后天的营养和锻炼.我是一个大学生,我有很多本来没我高的中学同学由于成为体育生而在身高上超过我.一是由于他们经常锻炼食欲大增,胃口好.另一方面是因为他们每天都锻炼,骨骼发育的快. 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 shyler ...
