我无法控制自己情绪,总是忍不住悲观,愤世嫉俗,自卑消极,怎么办?_百度...

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我无法控制自己的情绪，总是忍不住悲观，愤世嫉俗，自卑消极，怎么办？
情绪、心理问题的话，具体治疗、调理的方法如下，你可以参考一下：
一、认知疗法
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二、行为疗法
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学山败习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三、倾诉疗法
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你消沉、不快的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
四、名句疗法
树立正确的三观、理念。积极、智慧的励志格言、诗文名句可以启迪人、教育人、鼓舞人，建议学习并记住一些，指导现实生活。
五、运动疗法
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与忧郁。
六、音乐疗法
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士过度沉溺于音乐，则可能引起反作用。建议每天不超过二十分钟。
七、饮食疗法
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。
八、咨询疗法
建议：咨询心理医生。在和医生的交流、互动中，找到病因，打开心结，改善症状。
九、药物疗法
咨询医生后，合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者，建议看看中医，分辨体质，抓药调理。
吃一堑长一智，经一事长一能。经历了不快、挫折，但如果擅于总结，总结知识、经验、教训，那你以后，一定会越来越好，越来越强的！加油！