小弟今年14岁，怎样练出腹肌啊，还有大概需要多长时间？6个月可以吗？
小弟14岁，身高176cm，体重52KG，我们班的同学们都说我瘦，所以我想从腹肌入手拜托了
我现在每天做至少200个至多500个仰卧起坐大概多长时间可以练出型啊
现在早了点
坚持半年
小弟今年14岁,怎样练出腹肌啊,还有大概需要多长时间?6个月可以吗?
仰卧起坐是最简单的，刚开始联系的时候次数组数可以少点，慢慢加量。你才14岁，刚开始量不要太大。回答完毕。
14岁男生怎么锻炼腹肌。
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次...
14岁用2个月能练出明显的腹肌吗?
两个月应该可以出来些 不过不会超过4块腹肌 每天早上起床以每组20个开始 先做三组 每组间隔时间一分钟左右 晚上回宿舍也可以在练一次 开始练会有疲劳期 坚持住 不要放弃 做一个星期后可以加组或每组的数量逐渐往上加 不要让身体吃不消 尽量做就可以了 希望你到20岁时会有个很好的身体 不要喝酒 ...
我14岁了,锻炼腹肌,每次锻炼时做几分钟就累的没气,请问可以隔时间来锻...
可以啊，做完一次休息十几分钟，等到身体恢复力气了再继续
怎样练出腹肌来
做仰卧起坐可以起到锻炼的效果，但效果不是很明显，推荐你两种方法 1 首先平躺，最好是在长凳子上，没有床上也可以，双手放耳朵两边，腹部用力，头和肩起来，用力向上，但背部不能离开凳子，在头向前的过程中慢慢感觉腹肌一环一环的收缩，用劲的过程，然后再躺下，向上收缩的时候呼气，躺下的时候吸气...
中学生如何练腹肌
每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4 个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次,每一组部应达到完全力竭。二、重量 腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大,而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以...
如何快速有效地练出腹肌啊?小弟跪求啦!
做仰卧起坐吧，每天睡觉的时候限时间做60个，坚持几个月就会出现了啊
怎样才能一个月内练出六块腹肌
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地...
男孩子如何练出一个好身材?
附带还提一下 基本上练了两个月后我每晚做哑铃动作60个 伏地挺身120个 仰卧起坐120个 都是分两组做 仰卧起坐最烦~ 但是我因为怕以后长啤酒肚子 所以还是坚持了下来, 男人容易长啤酒肚 女人容易长小腹 有拉力器的话还能做做阔胸运动 坚持才是根本 坚持3个月 你可以很自信的光着膀子走在沙滩上 ...
怎么去掉腹部赘肉,显出腹肌
一是需要有氧运动减脂，建议慢跑。跑完以后休息一下作仰卧起坐。另外腹肌必须天天练，否则影响效果。
