第二，你要是想长肌肉，那就只能运动，锻炼了，没有什么好办法，胳臂你多举举哑铃，每天坚持跑步锻炼大腿，仰卧起做锻炼腹部的肌肉，俯卧撑可以锻炼胳臂上的肌肉
要是长脂肪就每天早晚各喝一杯热水冲的蜂蜜和荤油的混合液体（1：1），胖起来最迅速和最简单有效的偏方。
再加上每天适当的锻炼（比如快步走），有恒心一定行喔！
或者去健身。可以咨询一下健身教练。举哑铃手臂能粗大
要不就去干体力活`
手臂粗大有哪些原因
运动才能够使我们的身体看起来更加的健康，而且如果是非常严重的情况的话，建议大家去医院取咨询相关的医生进行改善。2、当然也有一些手臂粗壮的，用户是刻意去进行练习，才导致的，有一些是需要把手臂的肱二头肌，去进行锻炼使肌肉更加的大，看起来更加的强壮，所以才能够使整个手臂看起来更加粗壮，这种情...
如何让手臂变粗。我的手臂太细了。太想让手变粗了。
每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；4.是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件...
男生手臂太细怎么锻炼?
1，通过手腕部运动来锻炼前臂肌肉。具体来说，可以通过哑铃等器材来进行锻炼。实际上，还可以用一种非常轻便但却非常高效的器材来锻炼前臂肌肉。……这种器材就是：腕力球。2，肱二头肌。肱二头肌是展现臂部肌肉健壮程度的最重要肌肉之一。这块肌肉越健壮，臂部肌肉就越显得健壮。可以通过哑铃来锻炼这部分...
在家如何锻炼手臂肌肉??让手臂变粗大
2、肱二头肌锻炼 两手各持一个哑铃，让你的手臂挂在身体两侧。慢慢弯举两个哑铃，尝试让哑铃触摸到你的肩膀。完成3组运动，每组做15次的弯举。在利用哑铃做手臂肌肉锻炼运动时，要注意调整呼吸，让呼吸跟上你的运动节奏。
如何才能使身体粗大,手臂粗大啊??
第一：你要是想长的是肥肉，那就吃了谁，谁了在吃，不过有的人是光吃不长肉的那种，我就是，我的饭量不小，但是体重一直保持在120斤，偏瘦。第二，你要是想长肌肉，那就只能运动，锻炼了，没有什么好办法，胳臂你多举举哑铃，每天坚持跑步锻炼大腿，仰卧起做锻炼腹部的肌肉，俯卧撑可以锻炼胳臂...
怎么练肌肉才能使自己看起来比较结实雄壮???
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步...
肌肉怎么练出来啊
10. 多练大肌群:多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不仅能使身体强壮,还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗,只练胳膊而不练其他部位,反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习,如大重量的深蹲练习,它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要,可悲的是...
怎么能把手指和手腕练粗
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不...
...肌肉我就好羡慕啊,谁能告诉我怎么样才能炼肌肉啊?
腰腹：仰卧起坐，挺腰。俯卧撑：主要是锻炼胸肌、肩膀和手臂的力量和肌肉。引体向上：又分两种情况。手心向前主要锻炼背部肌肉、手臂和肩膀；手心向后主要锻炼手臂肱二头肌。仰卧起坐锻炼腹肌。双杠臂屈伸：就是在双手撑在双杠上，然后慢慢手臂弯曲，待身体下降到肩膀稍低于肘关节时再用力撑起身体，使...
如何将上身练粗谢谢了,大神帮忙啊
首先看你是不是一个可术之才 就是说你的体格 有肉不 骨架大不 其实没什么好练的 多吃牛肉啊 含粗粮什么的 在做下运动都行了
