如何克服对昆虫的恐惧

Question

关键是克服恶心，好多腿，比如蟑螂踩死会踩很多脓水，白哗哗的好恶心，偶尔仔细观察还会看到蛆一样的小虫。

Answer 1

我觉得应该多接触昆虫。许多孩子会害怕昆虫，这将使他们无法享受户外游戏和了解周围的世界。有时，这些可爱的昆虫朋友会陷入糟糕的境地。我们希望孩子们(和成年人)会把这些小动物视为这个星球上非常重要的一员，因为它们中的一些可以给花园里的植物授粉，也是食物链的重要组成部分。

如果孩子们能更多地了解昆虫、蜘蛛和其他小昆虫，这将极大地帮助孩子们减轻对它们的恐惧。以下是一些帮助你的孩子减少昆虫恐惧的方法: 从安全知识开始 向你的孩子解释哪些虫子是无害的，哪些需要避免。一般来说，黄蜂、蜜蜂、蚂蚁和蜘蛛是最好的远距离观察昆虫，而甲虫、蝴蝶、蟋蟀、长腿蜘蛛和蜻蜓非常安全，适合观察。告诉你的孩子，昆虫比你更害怕你。如果一只虫子落在你身上，最重要的是保持冷静和安静。

如果你太紧张和害怕，就轻轻地拍张照片。你需要解释，如果他大喊大叫并试图打昆虫，他可能会吓到昆虫，然后他可能会有被昆虫咬的危险。想想你自己对昆虫的反应 因为房间里有虫子，我们大多数人都害怕退缩或跳。这些反应强化了蠕虫的可怕想法。如果你的孩子看到你遇到虫子时表现平静，他会在适当的情况下模仿你的行为。例如，如果你看到厨房里有一只蜘蛛，让孩子看看你用透明的小罐子盖住它有多平静，然后在罐子下面慢慢地滑动一张更硬的纸。蜘蛛只是站在纸上。

你安全地把纸拿在手里，拿起罐子，拿到外面，然后释放蜘蛛。像这样带走蜘蛛可以向你的孩子表明你不怕昆虫，并且你有同情心。当周围没有昆虫时，和孩子讨论昆虫的话题。 在安静的时候，让你的孩子描述为什么昆虫会吓到他。问他是否能和你分享他对虫子的特殊经历。问他一些关于昆虫的事情。一旦你了解了他对昆虫的知识，你就可以给他一些信息来帮助他改善对昆虫的印象以及它们在自然界中的作用，包括能帮助我们生产供人类食用的食物的昆虫(例如蜂蜜、苹果、蓝莓和橙子，举几个例子)。

告诉他们一个没有昆虫的世界不是一个快乐的家。你也可以和他们一起阅读一些关于昆虫的儿童书籍，如“昆虫和蜘蛛知识儿童版指南”或“1001昆虫”。它可以让孩子们在接触户外昆虫之前有机会在家里发现一两件事。所以我觉得应该多接触昆虫。以上均为个人观点。

Answer 2

我认为这样做能克服对虫子的恐惧，要对恐惧进行分类，以蛾为例。你最害怕的是飞蛾扑火。然后将这种情况归类为10级恐惧。根据10个恐惧等级来评分，例如，如果蛾子被放在瓶子里，然后放在你手里，你的恐惧等级是多少，10分最高，1分最低。如果蛾子被放在瓶子里，离你三米远，那么给它们打分。

如果只是一张母亲的照片呢？试着列出这些情况并打分。将各种情况从小到大进行分类，即从1到10。系统脱敏训练。从一开始，如果一个人看到飞蛾的照片，那么每天都要看飞蛾的照片。

结束时，再次评估恐惧，直到当你水平和垂直地看蛾的照片，向左和向右看时，你没有感觉，进入恐惧2的场景训练。恐惧2的场景训练是一样的，你需要把它减少到“否”,然后进行到“3 ”,并按顺序继续，直到10没有反应。这种方法需要花费更长的时间，需要记录和重复。但绝对没有副作用，安全、可靠、可控，最好有人帮忙，效果更好。

事实上，任何动物都有可爱的一面。没什么好害怕的，除了一些动物的外表更长更丑。。给人留下不好的印象，他们的生活习惯给人留下不好的印象。例如，苍蝇喜欢又臭又香。它的初衷并不坏。不可能意识到它到处咬人会对人类构成威胁。

如果你看到危险向你逼近，你会本能地避开它，但是每种动物的本能是不同的。其他动物没有如此先进的思维和判断能力。害怕更多的接触，首先克服自己的信，多多认知，宽慰自理。给自己进行心理疏导，缓解害怕的心理。从而战胜恐惧，多了解一下昆虫的习性，人的恐惧往往产生于对事物的不了解，一旦了解了，这个昆虫并非能对自己人身造成威胁，所以这些办法能克服对虫子的恐惧。

Answer 3

昆虫恐惧症

看起来你是吓坏了，而且对昆虫的恐惧已经严重影响你的生活
成为你严重的心理障碍了

这是心理学行为治疗理论中所说的“泛化”现象，即由于某种特定刺激形成后，另外一些类似的刺激也会诱发同样的条件反应，新的刺激越接近原刺激，条件反应被诱发的可能性就越大。例如，某人曾被某种虫子咬伤，产生了对昆虫的恐惧，后来发展到害怕一切昆虫。这就是人们常说的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。
恐惧症是极为常见的心理障碍。引起恐惧的直接原因因人而异，有的害怕高台、大桥，有的害怕蛇和蜘蛛；有的害怕独自站在广场中央；有的则害怕周围挤满了人，害怕当众站出来发言演说。恐惧症患者明白自己的恐惧是毫无理由的，然而，他们无法控制恐惧的爆发性发作。幸运的是，多数恐惧症是有“解药”的。
行为疗法 ：在心理医生的监护下，让病人有意识的去接触那些诱发恐惧之物。
认知疗法：医生不是让病人试图回避那些恐惧之物，而是让他们主动面对恐惧发作，帮助他们认识到自己的莫名恐惧是错误的。
药物疗法：在心理、行为疗疗法无效的情况下，在医生指导下服用一些抗焦虑，抗抑郁药物治疗严重的恐惧症，但停药后病情又会复发，所以结合特殊心理疗法就更理想了。

循序渐进的系统脱敏疗法

关于系统脱敏疗法：

系统脱敏疗法(Systematic desensitization)又称交互抑制法，利用这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除神经症焦虑习惯的目的。

类似系统脱敏疗法的心理治疗方法在中国古代也有运用。据《儒门事亲》载：王德新的妻子旅途中，在旅舍的楼上住宿，夜逢盗贼烧房子，因受惊而堕下床来。自此以后，每听到声响，便会受惊昏倒不省人事。家人也只得蹑足而行，不敢冒然弄出声响，逾年不愈。医师戴人诊断后既让二侍女执其两手，按于高椅之上，在面前放一张小桌几。戴人说：“娘子，请看这木头！”便猛击桌，其妇大惊。戴人说：“我用木头击桌，有何可惊呢？”妇人吓后稍显安定，戴人又击桌，惊已显然减缓。又过一会儿，连击三五次，又用木杖击门，又暗中令人击背后的窗子。妇人慢慢从惊恐中安定下来。晚上又叫击其卧房的门窗，接连数日，从天黑直到天亮，一、二月后，虽听雷鸣也不惊恐了。

系统脱敏疗法的原理：

系统脱敏疗法是由美国学者沃尔帕创立和发展的。沃尔帕认为，人和动物的肌肉放松状态与焦虑情绪状态，是一种对抗过程，一种状态的出现必然会对另一种状态起抑制作用。例如，在全身肌肉放松状态下的肌体，各种生理生化反应指标，如呼吸、心率、血压、肌电、皮电等生理反应指标，都会表现出同焦虑状态下完全相反的变化。这就是交互抑制作用。而且，能够与焦虑状态有交互抑制作用的反应不仅是肌肉放松，即使进食活动也能抑制焦虑反应。根据这一原理，在心理治疗时便应从能引起个体较低程度的焦虑或 恐怖反应的刺激物开始进行治疗。一旦某个刺激不会再引起 求治者焦虑和恐怖反应时，施治者便可向处于放松状态的求治者呈现另一个比前一刺激略强一点的刺激。如果一个刺激 所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。这就是系统脱敏疗法的治疗原理。

系统脱敏疗法的步骤：

1、建立恐怖或焦虑的等级层次，这是进行系统脱敏疗法的依据和主攻主向。

这一步包含两项内容：首先，要找出所有使求治者感到恐怖或焦虑的事件，并报告出对每一事件他感到恐怖或焦虑的主观程度，这种主观程度可用主观感觉尺度来度量。这种尺度为0～100，一般分为10 个等级，单位为sud。0表示心情平静；25表示轻度恐惧；50表示中度恐惧；75表示高度恐惧；100表示极度恐惧。第二，要将求治者报告出的恐怖或焦虑事件按等级程度由小 到大的顺序排列。这两步工作也可作为作业由求治者自己独自去做，但再次治疗时，施治者一定要认真检查，注意等级排列的情况。

2、进行放松训练。

这一步一般需要6—10次练习，每次历时半小时，每天1至2次，以达到全身肌肉能够迅速进入松驰状态为合格。

3、要求求治者在放松的情况下，按某一恐怖或焦虑的等级层次进行分极脱敏治疗。

这一过程分为三个步骤进行：第一是放松，具体方法与"放松疗法"相同；第二是想象脱敏训练。由施治者做口头描述，并要求对方 在能清楚地想象此事时，便伸出一个手指头来表示。然后，让求治者保持这一想象中的场景30秒钟左右。想象训练一般在 安静的环境中进行，想象要求生动逼真，像演员一样进入角色，不允许有回避停止行为产生，一般忍耐一小时左右视为有效。实在无法忍耐而出现严重恐惧时，采用放松疗法对抗，直到达到最高级的恐怖事件的情景也不出现惊恐反应或反应轻微而能忍耐为止。一次想象训练不超过4个等级，如果在某一级训练中仍出现较强的情绪反应，则应降级重新训练，直至完全适度。第三是实地适应训练。这是治疗的关键步骤，也是从最低级到最高级，逐级训练，以达到心理适应。一般均重复多次， 直到情绪反应完全消除，方进入下一等级。每周治疗1至2 次，每次30分钟左右。比如对一个过份害怕猫的人，在治疗中，便先让她看猫的照片，谈猫的事情；等到看惯了，不害怕了，再让她接触形象逼真的玩具猫，再让她靠近笼子里的猫，接着慢慢伸手去摸，最后去抱猫，逐渐除去怕猫的情感反应

Answer 4

我觉得喜欢的比害怕的要少得少，所以你就安啦，大家都怕，克服不了