好久没运动 打了一个小时羽毛球浑身都酸痛,有什么好的办法缓解!
拉压左右脚跟腱（注意：开始用力轻，弧度小一些），慢慢加大力量，拉至最大限度时静止20-30秒，然后双手揉搓、抖动放松小腿。3、大小臂、手腕放松 右（左）手牵拉手臂肌肉至最大限度时静止20-30秒,之后做同侧臂抖动方松.站立左右手交换揉搓、抖动前臂、手腕。4、腰背负荷量较大的肌肉部位的放松 屈伸...
好久没打,再打羽毛球后为什么全身酸痛?
这比较好解释。这是突然运动的强度比较大，之后又没有做放松的运动，导致产生的肌肉酸没有排泄，所以第二天会腰酸背疼手疼。以后要记住，偶而的强烈运动之后一定要做好放松的运动，比如慢跑10分钟就可以。呵呵！
昨天打羽毛球,今天大腿特别酸痛,怎么办
可以去按摩肌肉舒缓一下，再擦点药膏药油什么的止疼舒缓肌肉筋络的药物，比较有效。如果很久没有运动，运动前还是做做热身，先拉开韧带，舒张肌肉，这样再打球就不会那么的酸疼了。
好久没打羽毛球,昨晚打了一场,今天就手腕酸痛,这时候什么原因?
首先是你好久没运动，第二就是你打羽毛球还算是正确的，至少打球将手腕用上了，好多错误打法的，都会大胳膊疼痛感要剧烈些，所以你手腕疼说明你打球姿势准确。其实即使长期打羽毛球的选手，打几个小时后手腕也是会疼的，很正常的现象
对於长时间不运动,打羽毛球后出现的屁股酸痛及手臂酸痛的护理～?
《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，...
打了一下午羽毛球 第二天肌肉酸痛 怎么样才能缓解一下呢?
之所以会产生疼痛是因为你机体里（肌肉组织中）产生了乳酸。想要缓解疼痛就要消除乳酸。解决办法有三：1.洗热水澡。2.按摩。3.继续锻炼。以上3种办法都是加速你乳酸集聚处的血液循环，从而将你肌肉中的乳酸带走，进而达到缓解疼痛的目的。
久不运动,打了几个小时羽毛球后,全身酸痛是什么原因?
全身酸痛的部位就可以知道平时是哪些肌肉比较懒惰，没有做到适量的运动。打羽毛球手臂和手腕的关节处都是需要协调来拍出去一个球的。并且走路来回移动的过程中，脚腕，膝关节，胯关节也是会作出一定的运动。包括可能会出现不断的捡球，要不腹部的肌肉都会感知到运动。所以说打羽毛球确实可以能够调动全身的...
好久没有运动 打完羽毛球全身酸疼 怎样才可以使疼痛快点减轻
因为长期不做运动，导致体内产生乳酸过多，所以你一运动完肯定会有些痛啊，建议做些有氧运动，也就是慢跑什么的，这样可以尽快消除疼痛，并且以后运动也不会这么酸疼了。
很久没运动,打了一场羽毛球,第二天有一点腰酸背痛,还能继续运动吗?
别做俯卧撑，没事就花几分钟按摩下酸痛的部位。下面是：专业知识！运动后肌肉酸痛是由于运动产生的大量乳酸引起的。建议1 用热水敷酸痛地方 2 适中力量敲打按摩酸痛处，有助于乳酸分解。短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。超强度运动后除肌肉外，还涉及人体各器官系统。进行长时间耐力运动时， 肌肉...
今天打一下午羽毛球。现在全身酸痛。怎么能快速缓解
第一步，做放松运动，拉伸肌肉，做伸展运动，尽量使肌肉舒张，动作类似于练舞蹈时的拉腿动作。这个不仅是这次需要做的，每次在剧烈运动完做上述运动可以避免疼痛和变成大粗腿大粗胳膊 第二步，稍微烫的毛巾热敷，不建议凉敷，如果扭脚扭伤了可以凉敷甚至用凉水冲止疼，过一到两天后再热敷 注意1，一定要...
