第二步，稍微烫的毛巾热敷，不建议凉敷，如果扭脚扭伤了可以凉敷甚至用凉水冲止疼，过一到两天后再热敷
注意1，一定要勤做放松运动没事就做做，还可以塑身
2，告诉你啊，你这情况估计是一直没怎么练突然开始打了，建议是规律锻炼别半途而废，明天可以继续适量锻炼，要不然回头还疼
打了羽毛球手臂酸疼无力怎么办
打了羽毛球手臂酸痛、无力，可以采用以下方法治疗：第一、休息：是最简单的处理方法，一般休息2-3天后手臂酸痛、无力的临床症状会彻底消失。第二、局部推拿、按摩治疗：患者可以自己进行肌肉按压，或由专业的康复医生进行推拿、按摩，均可以解除肌肉酸痛症状，缓解肌肉无力。一般每次治疗10-20分钟，连续治疗1...
今天晚上打完羽毛球之后总觉得肌肉酸痛怎么办
运动后，适当的拉伸和放松活动同样重要。拉伸可以帮助肌肉恢复弹性，减少肌肉僵硬和疼痛感。同时，进行轻度的有氧运动，如快走或慢跑，有助于促进血液循环，加速乳酸代谢，减轻运动后的肌肉酸痛。为了缓解运动后的肌肉酸痛，选择合适的舒缓产品也是有效手段之一。RF舒缓乳膏作为一种常见的舒缓产品，通过其独特的...
打羽毛球腰部肌肉酸痛怎么办
为了避免或减轻肌肉酸痛现象，运动前要做好准备活动，锻炼应该循序渐进（如开始时运动量要小，以后逐渐增加），运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉，促使血液循环通畅。裕祥安全网建议您运动前进行热身运动，运动后进行放松运动，建议不要过度运动，应该循序渐进，不要进行陌生运动。打羽毛球时哪些部...
打了一下午羽毛球 第二天肌肉酸痛 怎么样才能缓解一下呢?
解决办法有三：1.洗热水澡。2.按摩。3.继续锻炼。以上3种办法都是加速你乳酸集聚处的血液循环，从而将你肌肉中的乳酸带走，进而达到缓解疼痛的目的。
打完羽毛球怎么缓解伤痛
打完羽毛球怎么缓解伤痛1 1、要适当减少运动量，大运动量不要持续太久，出现酸胀感就要休息，停止打球。2、要经常牵拉、放松肌肉。如手掌后屈(把手掌往手背的方向压)，就是拉伸上臂内侧肌肉使之放松的。3、屈臂力量也要加强，比如，多做做手腕的屈伸练习。可以手持哑铃、赛乐棒，甚至矿泉水瓶子来...
打羽毛球胳膊酸痛怎么办?需要吃药吗?
羽毛球胳膊酸痛恢复方法：1、进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。2、贴膏药。当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。...
如果打羽毛球肌肉打酸了要怎么处理
楼主，你好，打羽毛球酸痛有两个原因，一是你太久没打；二是你一个动作或一个肌肉点用力过多。酸痛并不是伤，所以不需要什么药物治疗，你只需要多牵拉放松，然后用热水敷就可以了。如果不做什么辅助恢复的话，不用理它，过几天也能好，这只是肌肉疲劳，不是什么大问题。但如果楼主有感到肌肉酸痛加...
打羽毛球全身疼怎么办?
减轻或避免打羽毛球后疼痛的方法：1、打羽毛球前可以先做一些热身运动，伸展身体的肌肉和关节，不要马上就开始打羽毛球。2、打完球后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节、肌肉酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。运动后休息很重要，同时做恢复性训练，注意...
打完羽毛球手臂酸痛怎么缓解
病人出现打完羽毛球以后手臂酸痛的情况，多是由于在打羽毛球期间，手臂部位的肌肉筋膜过度牵拉、受力，从而就会引起淤血水肿，所以就会引起手臂部位有明显的酸痛。出现这种情况以后，一周内要适当限制手臂部位的屈伸及受力的活动，以避免损伤组织受到过度牵拉，引起酸痛加重，并且可以行手臂部位热敷，以促进...
打羽毛球过猛肌肉酸痛,求妙招缓解!
朋友你好，我听我一个搞马拉松的朋友说的，外国小伙们都是跳进冰水里泡，然后再用热水淋浴。我是用阿迪的沐浴露，据说能缓解疲劳。如果只是全身性的疲劳性的酸痛，注意休息就行了。做做推拿能恢复的快点。如果一直是一个地方痛，可能是发力不对，击球动作的错误，造成的劳损，这样就要注意了，找朋友...
