吃苹果，奇异果，番茄，山楂果有利于肠胃的消化吸收和消化。
这几类东西，有不同的主要优势，依据权威材料：
1、苹果：苹果中除开含有丰富多彩的维他命，其带有的甲基纤维素可刺激胃肠功能，加快大便，故又有润肠功效，针对严重便秘实际效果非常好。
2、奇异果：奇异果消除身体废弃物，带有较多膳食纤维素和蛋白质分解水果酵素，可迅速消除身体沉积的有危害新陈代谢物质。
3、番茄：番茄除带有丰富多彩的有机物如阿拉伯糖、柠檬酸钠、苯甲酸外，还带有番茄红素，有利于消化、有利排尿，能帮助胃酸消化人体脂肪。
4、山楂果：山楂果含山楂果酸等多种多样有机物，并含解脂酶，入胃后能提高水解作用，推动肉制品消化，有利于碳水化合物转换。
除开一些食材的滋润外，还得留意下列好多个层面：
均衡饮食
如今大家膳食结构太不平衡，只喜欢吃鸡鸭鱼肉的，平时的蔬菜水果等非常少摄取，那样毫无疑问就加剧了肠胃压力，危害消化消化吸收，因而要均衡饮食，操纵好肉类食品的摄取，那样才可以让肠胃更强的进行消化消化吸收的每日任务。
规律性饮食
想让肠胃消化吸收好，一日三餐要准时吃，不可以饥一顿饱一顿的，那样对肠胃危害特别大的。假如因工作中必须用餐焦虑不安，还要想办法按时定量分析的吃，不可以随便的将就。
适度饮食。
暴食暴饮对肠胃的刺激较大，饭要七八分饱最好是，这也是长命的大家常常提及的健康养生工作经验。因此想使我们的肠胃更畅顺的工作中，饮食层面一定要适度，不可以看到美味的就吃起来不停，不喜欢吃的就饿着肚子。
科学饮食
用餐时，要挑选健康的食物，例如自身炮制的菜肴，自身蒸的馍馍等，不必常常吃餐馆的菜，尤其是街边小摊贩做的汉堡包、串串香等，添加物太多，大多数是口水油，对身体伤害非常大，尤其伤肠胃的，因而平时一定要留意科学饮食，多吃整洁、零污染的食材。
合理膳食
应当依据季节变换调养饮食，不能吃过度辛辣食物、偏凉的食材，以防对肠胃刺激太重。例如夏季即便酷热但留意不必吃凉类，冬天水果最好用沸水或是别的加温方法略微加温，降低对肠胃的刺激。
拓展材料：
下列是不容易消化吸收消化，且没有什么营养成分的食材，服用时理应留意：
1、油炸食物：像炸鸡柳、炸薯片这类的油炸食物难以避免是含有植物油脂和高脂的，而这二种化学物质沉积在肚子里便会导致病症。植物油脂在高温下能造成一种叫“亚克力”的化学物质，这类化学物质难以消化。
2、刺激性食物：小辣椒或西班牙胡椒粉能刺激食管的内腔，吃了后会有一种令人厌恶的痛心，而且提升胃的压力。即便你要加一些酸奶油使它变冷，你依然能得到一样的刺激。并且，再加上酸奶油这类的东西反倒会遭到别的的不良反应。
3、巧克力：很多服用巧克力不仅会产生不必要的发热量，并且遭到反流性食道炎病摧残的人，都经历过服用巧克力后产生的不舒服刺激。这主要是因为巧克力会造成下食管扩约的释放压力，促使胃液流回，刺激食管及咽喉部。
4、奶油土豆泥：有特别多的乳糖不耐症的人，可是假如你是这样的人，就不宜享受奶油土豆泥。这主要是因为，土豆泥中放的牛乳、奶油或奶酪，会使你的胃很难受。
