因为腹肌不是练出来的，而是露出来的。很多人都有腹肌，只是因为厚厚的脂肪挡住了。所以想要有腹肌的思路就是减去腰腹部的脂肪以及加强腹肌的维度，让直腹肌显现。
再有减脂是全身性的也就是说不是说你只练仰卧起坐或者更科学的卷腹就会瘦腹部，而是全身性的减。而腰腹部往往是最难减的，而单纯腹肌的锻炼的锻炼强度不足以让你有更多的燃脂。
建议进行HIIT跳操，或者全身大肌群的力量训练+有氧，这样燃脂效果才好，才能让你的腹肌露出来。
当然5分练5分吃（对于新手来说），良好的饮食搭配运动才是减脂的不二之选。食谱可以自己百度看看地中海饮食，多吃低GI食物，多蛋白质摄入
然后比较有效的是坚持仰卧起坐，很多运动，都要坚持，会有成效的，瑜伽我是没瘦，不过身体整体的状态好了，做瑜伽的时候整个情绪和身体的都很放松而且注意力集中，做完一个小时下来一天都是舒服的。
生完孩子胖的
追答好多宝妈都产后胖的。宝贝现在多大了
怎么减掉肚子上的脂肪
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想减肥,上身感觉不胖,就是小肚子上有点赘肉,腿比较粗怎么办
局部胖的话，一般人会建议你做局部的运动，但是你说肚子上有赘肉，腿也粗的话，我感觉你还是需要全身减肥的，需要减少体表脂肪含量。跑步是比较好的减肥方式，慢跑减肥，快跑增肌。只要不是太肥胖，一般胖的人都可以通过跑步减肥。刚开始可以三公司五公里的跑，慢慢的你就会发现自己跑个十公里也是很轻松...
如何减掉肚子上的赘肉
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怎样迅速减掉肚子上的赘肉
怎样迅速减掉肚子上的赘肉1 1、 练习腹式呼吸减肚子 现在你有意识地感觉一下自己的呼吸,是不是觉得呼吸很轻,如果不是刚刚得到提醒,根本就不会注意自己的呼吸了呢。其实我们平常生活中的呼吸方式只是为机体提供基本的氧气和帮助排出废气,不具备减肥的功效,而如果平时能有意识地尝试一下另一种呼吸方式,就能利用呼吸...
肚子上的赘肉怎么减
肚子上的赘肉怎么减：1、能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。2、在进行全身运动的同时还需要进行一些针对腹部的局部运动。3、在进行运动减肥的同时还需要注意饮食的清淡。4、睡眠不足的人更容易肥胖，不利于减肥。赘肉是比较令人感到头疼的问题，不仅影响身体的美观，对于健康...
如何减去肚子上的赘肉?
不甘心做小腹婆?那么就跟着小编我的脚步走,通过简单的运动来减掉肚子上的赘肉吧!方法\/步骤揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下...
如何减掉腹部赘肉
减掉腹部赘肉的方法 进行有氧运动、控制饮食、进行腹部锻炼等方法可以有效减掉腹部赘肉。一、有氧运动 有氧运动如跑步、游泳等，能够加速身体新陈代谢，促进脂肪的燃烧。特别是腹部肥胖的人群，通过有氧运动可以提高心率，增加身体的能量消耗，促使腹部的脂肪分解。建议每周进行至少三次，每次30分钟以上的有氧...
怎样才能减掉肚子上的赘肉?
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肚子赘肉多,怎样能减下去
有两种方法减肚子上的肉效果特好，第一：跳肚皮舞，坚持一年绝对能减肚子上的赘肉；第二：推腹轮，健身房都用这种方式健身，减肚子上的肉，效果显著，不过女生做可能有点受罪，需要臂力，很辛苦，一开始可以少做几个，慢慢增加。
我肚子上赘肉多,咋就能减下去,我四肢也不胖
怎样减肚子上赘肉的方法?第一。仰卧起坐。做法和以往不同。脚放平在床上，每次起身，都要用手去够脚尖，左右手互换。动作不要太快，要匀速。个数要适量。一天25-35就差不多了。一般做完会感觉腰腹有点酸酸的感觉，说明已经起到作用了。每天必须要坚持才有作用。到了后期，可以把腿盘起来，但是...
