我练完哑铃 肌肉为什么会膨胀 手臂变粗 第二天起来又恢复原状 为什么啊...
运动的时候血流加速，肌肉的毛细血管里面充满了血液，所以这时肌肉膨胀，手臂变粗。等你停下来，血流变缓，肌肉里面血液量减少，当然会恢复原状。但锻炼的目的即在于此，通过肌肉的充血带来大量的营养，并对肌肉进行刺激，肌肉才会逐渐变强。
做完俯卧撑,举完哑铃感觉手臂变细了。怎么回事
1.手臂粗了后变细很正常，锻炼完肌肉充血当然粗，然后趋于平静就恢复了正常状态；2.你锻炼的次数太多，重量轻了，俯卧撑是以胸部为主兼具手臂、腹部等的综合锻炼动作，你用哑铃可以不做俯卧撑或最后做2-3组补充，分部位锻炼，这样有针对性。建议动作：卧推（中下胸肌），仰卧哑铃飞鸟（上胸肌），坐姿上...
...哑铃以后胳膊又粗又有型 第二天早上胳膊就变细了好多。。怎样保持啊...
隔天练还是每天练要具体分析，肌肉是在休息中生长的，但是训练量不足也隔天练那效果大打折扣，训练量足也每天练那只能影响肌肉生长。最主要看强度，强度是以练完肌肉充血酸胀感明显为标准，第二天酸胀感持续但是只有一点点，并且不影响日常生活，这样最好。器械重量：适合用6-12RM，刚开始用12-20RM...
我用哑铃在家,和做俯卧撑锻炼手臂为什么手臂越来越粗肌肉线条却不明显...
你这种情况很常见，既然你已经意识到自己身体情况了，肯定是不算乐观，我建议你在条件允许的情况下，一周抽出3-5个小时的时间去健身房，但是不要动感单车和饮酒！第一阶段也就是第一个月进行有氧训练，恢复体能，为之后的力量训练打基础。有氧训练只需持续慢走到慢跑40分钟以上就可以了（做有氧训练是...
我的肌肉怎么老是松松的,又经常练得,刚练的时候会结实两三天,过不...
你的问题应该不是设备的问题，而是方法的问题。一开始的结实的感觉是因为肌肉锻炼完后充血了···力量训练的原则：同一部位的训练最好是间隔48小时。训练时的重量要选择你能举起的最大重量的60%~80%作为训练重量，通常情况下一个动作要4组，每组个数8~12个。当肌肉渐渐适应现有的重量后，要加大重量...
我经常做拳撑俯卧撑,手臂好象变粗了?
给你讲简单点，健身理论中有个RM，表示某个负荷量能够连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1～5RM的负荷训练能使肌肉增增粗，发展力量和速度；6～10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10～15RM的负荷训练肌纤维增粗...
...每组20个休息30秒。做完以后胸肌会胀起来,第二天又变回去了,这是...
手臂主要是四个地方：1肩部（三角肌）2上臂前端（二头肌或者叫肱二头肌）3上臂后端（三头肌或者叫肱三头肌）4前臂肌肉群 最好练的是二头肌和三角肌。用适合的哑铃，配合引体向上、俯卧撑。哑铃以每组8-12次，做3组，每组之间休息1-2分钟。引体向上和俯卧撑是可以锻炼胸部背部以配合，并且加强刺激...
俯卧撑我的手臂越来越粗怎么办
俯卧撑会使手臂外侧变粗 还有胸大 你要是结实的话 就买个哑铃 以小重量 达到多次数 就能练体型 而不会长很多肌肉
锻炼一周后,胳膊明显变粗正常么?
不同的部位起到的效果是不一样的，还要根据每一个人的体质情况来看，如果我们体脂含量不是特别高的话，我们的肱二头肌和胸肌就可以在短期比如1-2个月就能有比较明显的变化。像您说的一周后胳膊明显变粗，可能是心理作用。腰部和臀部的肌肉不是特别好锻炼，需要我们比较长的时间来锻炼，特别是想要练...
练了一个月哑铃和俯卧撑感觉胳膊有力气了也变重了手臂为啥没变大?
要坚持继续练有进步，要想练出好的肌肉必须坚持，不能三日打鱼两日晒网，要多吃牛肉，牛肉含多种营养成分，优质蛋白非常高，能促进肌肉发达。
