还有胸大
你要是结实的话
就买个哑铃
以小重量
达到多次数
就能练体型
而不会长很多肌肉
是男是女
呢？
俯卧撑
属于力量训练，主要就是锻炼胸部和手臂的肌肉，如果是女生的话不用担心，涨肌肉的几率会比男生要难很多倍。
健身
俯卧撑坚持每天1百多个,几个月了,现在感觉手臂粗了不少,腹肌没有明显效...
一个训练计划最多用三个月，有的半个月就要调整计划。不同的计划，训练总量，频率，动作组成，特别是训练目标，这些都不相同，营养配套也不一样。也就是说，你早该改变计划了俯卧撑坚持每天一百多个，而且几个月了，现在只是感觉手臂粗了不少，看来你几个月的俯卧撑对肱二头肌和三头肌的撕裂效果非常...
最近锻炼手臂变粗壮了怎么办
平时可以自己在家锻炼，比如俯卧撑、健美操、瑜伽等 这些都是有瘦胳膊的效果 现在也有专门瘦胳膊的《芙娇娅》精华霜，涂抹后按摩按摩挺好用的，也符合现在的生活节奏。
做俯卧撑 胸肌不明显,手臂变粗了。正常吗?
那是动作不标准和手臂力量不足，练胸应该用宽距，胸部发力，手臂尽量放松，注意力集中在胸部，手臂比肩膀宽，再有：这个比平常宽距俯卧撑效果更好 下面三个动作也一起练 身体前倾 手宽于肩膀
为什么我的手臂越练越粗壮了呢?
是长时间锻炼，肌肉体积增长了，力量也就增长了。你说的精干应该是原来肌肉中脂肪含量较多（锻炼少），经过长时间锻炼后脂肪被消耗掉了，所以肌肉更紧实、外型上看也更带感。可能是你本身肌肉里就没什么脂肪，所以减脂那一步直接省了。不过还是建议你隔天锻炼，注意补充蛋白质，因为肌肉锻炼一次后完全恢复...
女生,健身。最近两天手臂变粗两厘米。
刚开始锻炼手臂肌肉，这样很正常，主要是因为手臂还没适应导致的水肿，过几天就好了。
俯卧撑可以瘦手臂吗 俯卧撑瘦手臂的方法
练习俯卧撑要循序渐进、由易到难;做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬;练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。手臂粗是什么原因 手臂粗或是基因遗传 后天的饮食和运动的确会影响人体体型，比如手臂的粗细，但究竟根本，主要决定因素还是受基因控制。而且现在也有研究证明，人体确实...
我的手臂很粗怎么办?
第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处...
为什么我的手臂越练越粗壮了呢
是长时光锤炼肌肉体积增长了力量也就增长了。你说的精干应当是本来肌肉中脂肪含量较多锤炼少经由长时光锤炼后脂肪被消费掉落了所以肌肉更紧实和外型上看也更带感。可能是你本身肌肉里就没什么脂肪所以减脂那一步直接省了。不过照样建议你隔天锤炼留意弥补蛋白质因为肌肉锤炼一次后完全恢复时光差不多是48小时...
手臂变粗的原因有哪些 坚持4个动作轻松瘦臂
如何减少过度用力，其实方法很简单，就是减少搬重物的时间，妈妈可以不用手抱小孩，用推车代替。另外，每天可泡澡以舒缓紧张的手臂肌肉，同时可以涂点瘦身霜及按摩，让粗粗手臂早日恢复纤细。这些方法都是可以直接有效的减去手臂上的肉。2、肥胖 随着生活经济水平的提高，人们对于饮食越来越无节制，导致高...
怎么样才能让已经练粗的前臂瘦下去
1.双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上眼睛，身体自然放松，保持均匀呼吸。2.吸气的时候胸部要挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的平衡呼吸。3.慢慢地将你的双手往上伸展，要举高过头而且要伸直，在头上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持均匀平衡的...
