老年人养生，从现在开始，养成哪6种好习惯，可以效改善身体机能？

Answer 1

不清楚各位有没有发现，人越老越是注重养生。因为许多老年人都了解自己的身体会由于年纪的衰老而衰老，为了避免各种各样病症侵犯自己的身体。因此老年人就需要加强身体的维护保养，尽量的减缓衰老速度。在这里给老年人提个建议，若是培养下列六个好习惯，养生的作用可以变得更好。

1、吃易消化的食物

老年人的肠胃作用不比年轻时代强盛，因此在平常最好是选择一些容易消化的食物，例如萝卜、蔬菜、豆制品、冬瓜、花椰菜、蛋类食品等。这种食材非常有利于肠胃的消化和吸收，不容易让老年人出现腹胀、腹疼或者腹泻之类的情况。而且吃易消化的食物还能更随便的消化吸收在其中的营养成分，帮助老年人提高免疫力。

2、吃口味清淡的食物

老年人的肠胃功能减退，忍不住过多的刺激。因此为了维护保养好肠胃，老年人在平常就需要尽量减少吃口味太重的食材。在做菜的那时候要调节好食用盐、朝天椒、麻椒、姜片等调味品的量，要尽量避免吃香肠腊肉、香肠、酸菜之类的腌制食材，要以素净的口味为主导，才可以避免肠胃受到过分的刺激，引起肠胃作用衰落得迅速。

3、保持乐观的生活态度

老年人要想更好的养生，在平常就应当保持乐观的生活态度。无论遇上怎样的问题，都不要让自己的心态过多起伏，以防引起血压升高。再大的事情都是有家中的年轻人顶着，老年人不要因为家务事而过多操劳，维护保养好自己的身体，便是为家庭谋福。

4、每天晚上按时睡觉

睡觉是人的一生当中比较主要的事情。老年人每天晚上都要按时睡觉，根据睡眠质量能让身体的各种人体器官获得更好地歇息，第二天保持充分的精神及其精神面貌。老年人因为身体机能的降低，很容易出现失眠多梦的状况，要想改进这种情况，可以每天晚上睡觉以前泡20分钟的脚，还可以喝上一杯湿热的牛乳，对改善睡眠质量有一定的帮助。

5、经常锻炼身体

人老了，身体的人体骨骼、全身肌肉都有一定的衰退，老年人要适度的锻炼身体才可以减缓全身肌肉、人体骨骼的衰退速度。根据锻炼身体还能让身体的免疫力、抗病性能力提升，使病症的发生率降低。

6、不滥用药物

老年人要想养生，也需要避免滥用药物。尽管市场上有很多对身体有健康保健作用的药物，可是服食不合理也是有很有可能对身体导致负面影响。而且有一些药物进入了身体以后，不但会刺激肠胃，也有很有可能加剧肾脏和脾脏的负担。

反倒会让老年人的身体出现问题，因此一切老年人都需要慎重用药，即使需要服食保健品，也需要遵从大夫的建议。根据这种习惯可以合理的改进身体的机能，让身体的免疫力及其抗病性能力提高，为自己的身心健康搭起一道城门，病症的发生率也会大幅度降低。另外，老年人也需要培养按时到医院检查的习惯，如果发现病症就需要及时合理治疗，加强身体的维护保养，让身体尽快地恢复身心健康。

Answer 2

锻炼身体、不熬夜等。锻炼身体可以让身体更健康，并且可以让身体机能没有压力，让自己的精气神特别好。不熬夜可以让自己的身体特别的有魅力，让自己有一个年轻的陪伴方式。

Answer 3

吃一些容易消化的食物，饮食上要清淡一点，保证一个非常好的心情，要按时睡觉，要经常的锻炼身体，不要随便的喝一些药物，这些习惯对老年人的身体来说是非常不错的。

Answer 4

吃容易消化的食物，吃口味比较清淡的食物，保持乐观的生活态度，每天晚上按时睡觉，经常锻炼身体，不滥用药物。

Answer 5

这些好习惯就是，饮食清淡，多吃热的食物，补充蛋白质，吃饭细嚼慢咽，饮食多样化，少吃多餐。