运动是糖尿病治疗的方法之一，糖友冬季运动需要注意哪些问题？

Answer 1

寒冷的冬天，天气变化，再加上雨雪、风和雾霾等恶劣天气，使人们的户外活动减少，糖尿病也是如此。但是，当阳光明媚时，需要适当增加活动量，这不仅可以增强抵抗力和免疫力，还可以改善胰岛素抵抗，帮助降低血糖，减少药物用量。然而，在糖尿病患者的冬季运动中，有许多小细节需要注意。安全必须放在第一位。

运动疗法是糖尿病综合预防和治疗计划的重要组成部分。研究表明，30分钟的运动可以将血糖降低12%至16%。由于糖尿病患者四肢的血液循环相对较差，运动可以促进血液循环，提高身体对胰岛素的敏感性，增加肌肉对葡萄糖的利用，有效改善葡萄糖代谢，达到低血糖的目的。同时，运动可以提高药物的疗效。例如，肥胖的2型糖尿病患者不仅可以通过运动减肥，还可以降低体内的胰岛素抵抗，从而提高降糖药物的疗效。因此，糖尿病患者不应该因为懒散的冬天而忽视锻炼。

下午运动更好。由于早晨气温低，加上许多糖尿病患者有心脑血管并发症，很容易突然出现冷空气刺激或疲劳。清晨，血糖通常是最低值。如果此时空腹运动，很容易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。曾有糖尿病患者早上空腹运动并晕倒的案例。运动的目的是降低血糖。为了防止血糖明显升高，最好在下午运动。具体时间是饭后一小时左右。如果你在这个时候开始运动，随着运动消耗能量，糖的分解代谢会增强，从而可以降低餐后血糖升高，防止血糖波动。

有氧运动的强度应该很低。在选择锻炼计划时，必须考虑个人的具体情况和个性特征，包括糖尿病类型、病程、药物、血糖控制水平、并发症、日常活动量和锻炼场所的条件。通常，糖尿病患者最好选择以减肥和有效代谢血糖为目的的有氧运动，运动强度不宜过高。快走是理想的运动，尤其是老年患者。慢跑、骑自行车、无线电练习、跳舞、太极等等都可以灵活选择。每周至少三次持续20至30分钟的锻炼可以逐渐延长至一小时。

Answer 2

首先，尽量选择不是很激烈的运动方式，比如说散步、打太极拳、打羽毛球等。时间最好选择在进餐后1个小时，这个时候血糖比较高，锻炼能使降糖效果事半功倍。但是如果要选择在早上锻炼，一定要在锻炼前进食，不然容易发生低血糖，那就很危险了。其次，秋冬之交气温比较低，人体能够很快适应外界温度，运动前要做好热身准备，运动量要从小的动作开始，逐步加大，运动结束时要注意放松调整活动。最后控制运动强度，不要出太多汗

Answer 3

糖友在冬季运动的时候一定要注意保暖，而且一定要注意防滑，还要注意运动的时间，最好是运动到身体微微出汗就可以了。

Answer 4

尽量选择不是很激烈的运动方式，比如说散步、打太极拳、打羽毛球等。时间最好选择在进餐后1个小时，这个时候血糖比较高，锻炼能使降糖效果事半功倍。