因为肌肉的增长是一个锻炼时“破坏”然后重新增长的过程，锻炼的目的是达到肌肉增长的前提，剩下来就是补充营养，让肌肉自我修复，如果不休息继续练，肌肉还没恢复就再次"破坏"，只会越来越弱。
健身增肌练习隔天练一个部分好吗
增肌健美可以锻炼几天休息一天，练一天休息一天则效率就低了。对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不...
天天练肌肉好吗?一周练三四天是连续练还是隔一天练一天?
1. 天天练习肌肉需要适当安排休息日，因为肌肉在锻炼后会经历充血和修复的过程。2. 科学研究通常认为，肌肉需要大约48至72小时的恢复时间，以便进行生长和强化。3. 因此，合理的训练计划通常建议每48至72小时进行一次肌肉锻炼，以便肌肉得到充分的恢复。4. 这意味着，如果选择每天锻炼，应该确保在两次训练...
...是锻炼一天,休息一天。还是锻炼两天,休息一天。还是锻炼一天...
锻炼一天休息一天才是正确的。按照科学的肌肉锻炼计划，应是一周锻炼三次，其余时间应该注重营养和休息。因为当你进行较大强度的训练时，实际上是肌纤维疲劳与受损的过程，充足的营养与充分的休息能使受损的肌纤维得到迅速的恢复与生长，肌纤维不断的受到刺激并不断的恢复生长，最终使肌纤维变得粗大，肌肉...
腹肌天天练还是隔天练
1、腹肌锻炼是天天练增长快，从肌肉角度，腹肌是耐疲劳肌，可腰椎经不起天天练。2、腹肌训练原则和方法：每次训练不要超过8组，总次数少于400次。三天训练，至少歇一天作为间隔。腹肌和腰部竖脊肌平衡训练，建议竖脊肌训练总次数至少达到腹肌训练次数的二分之一，以减小肌肉不平衡出现几率，并使腰椎不...
刚开始锻炼肌肉 是不是不可以天天练?
刚开始锻炼肌肉时，建议采取“一天训练，一天休息”的模式。例如，在一周中安排两天训练，其余五天休息，这样在周末可以有一个较长的休息日。这种模式有助于疲劳的恢复，避免运动损伤，特别是常见的拉伤。疲劳恢复后再次训练，可以提升锻炼效果和保持锻炼激情。研究表明，适当的休息对于肌肉恢复和增长至关...
练习肌肉是练一天休息一天好不好
不好。同一个部位不能天天练，但是次日可以练其他部位的。练几天休息一天对于健美更有效率。
健身是不是练一天休息一天好
不必练一天休息一天，每天锻炼不同部位就可以了。可以锻炼一周休息一两天。对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，...
肌肉锻炼要休息吗?
肌肉是要休息的。锻炼有好多种的，看你自己的情况了，如果你是随便练练啊什么的，天天坚持最好。如果你是负荷锻炼，比如说去健身房练器材啊什么的，你就最好练一天休息一天，给肌肉缓解。还有所谓的休息一天是指锻炼不同的肌肉。比方说，你几天大量的练手臂肌肉，你明天可以去练腿部，后天再来练手臂。
天天练肌肉好吗?一周练三四天是连续练还是隔一天练一天?
应该是隔一天练一次为好，因为肌肉练习后会大量充血，这个时候它就需要一个修复与生长的时间，一般认为，这个时间最好为48-72小时，所以肌肉练习者都是采用48小时间隔来练的，也就是二天一练。这样更利于肌肉的生长。
练腹肌或胸肌的话,是天天练效果比较好,还是隔一天一练?
隔天锻炼比较好，原因如下：1，无论是胸肌还是腹肌，在力量训练之后，都会对肌肉的部分肌纤维造成一定的良性损伤，损伤之后，肌肉是需要时间和营养物质去恢复的。2，肌肉的恢复时间一般是在48到72小时，所以至少需要在48小时之后才可以进行第二次训练。3，训练肌肉，需要遵守循序渐进的原则，强度需要一点点...
