再者就是做一些俯卧撑、仰卧起坐，双腿深蹲，定标准，每天晚上睡觉前个一百个，坚持两个月，你就牛啦
去当兵之前应该怎么训练 有没有当过兵的前辈
一、军的体能训练以有氧耐力和自重训练为主，最常见的训练内容是三、五公里跑步，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，自重深蹲等。需要绝对力量的就是投弹，以及专业训练的扛炮弹之类。二、所以如果你要适应部队的体能训练，还是以跑步等耐力运动和自重训练为主，至于增加肌肉的器械训练不太需要。三、建议继续有...
还有一年的时间去当兵该如何训练自己的体能
真想去当兵的话，想着自己进军营后，体能不输给别人，就要加强基础的训练，比如说每天早晨和下午长跑训练，锻炼耐力和毅力，卡表跑也行，3000米十五分钟内，5000米23分钟以内，负重跑，然后做一些小科目，比如单杠、双杠、蛙跳，只要是锻炼上肢和下肢力量，肌肉 再者就是做一些俯卧撑、仰卧起坐，双腿深蹲...
...锻炼一下,好适应明年的部队训练。请问该怎么锻炼身体
如果是野战部队，体能训练项目一般是：5公里，可能是武装越野，就是背着很多东西跑 50+俯卧撑 60+深蹲 折返跑，各种折返跑，距离不定，5M到50M、100M都有可能 这个应该是一次的体能要求，只会多不会少，基本是这样，差不多练练吧。。
新兵体力差怎么办
晚上散步：白天都忙着工作，只有到了晚上才会有空闲，吃完饭后我们可以下楼散散步，同样有利于我们的身体健康，俗话说的好“饭后百步走，活到九十九”，切记不能饭后立刻运动，要等20到30分钟后再去散步。正常休息：良好的睡眠可以提高人体的免疫力，提高身体的免疫系统机能，从而抵御各种病毒的入侵，达到强...
我十七岁,想去当兵,想提前把自己的体能锻炼出来,求一套体能训练方法,越...
楼主你好；1，清早最少跑5公里长跑。变速跑。加速跑。练耐力.速度.爆发力.2,仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧。拳头俯卧撑可以练二头。三头。胸肌每组30个。做4组。3,深蹲,蛙跳,鸭步.有能力的话在做个负重深蹲。练大腿和小腿肌肉 4,压腿提高自身的柔韧性。
我今年要去当兵,我想在去当兵前训练一下自己。
颈要直，口要闭，下 颌微收，两眼向前平视 前脚踩台阶，让自己不抖，开始5分钟，后面慢慢加，大概1个小时你就可以了。（队列基础）俯卧撑（二分钟 40个）。百米（14m5）。深蹲起立（2分钟80个）。仰卧起坐（2分钟45个），引体向上（4个以上），3公里跑。在练习臂力。爆发力（体能基础）...
当兵之前怎么自己锻炼?
其实你不需要吃什么苦,简单的说就是跟着部队的步伐进行锻炼.早上8点起床,利用30分钟做体能训练(刚刚开始可以跑1公里到2公里,一星期后坚持跑3公里;剩余时间可以做些辅助运动),下午吃饭前1个小时体能训练，适当增加跑步距离，5公里适宜。饭量控制一点就差不多了，主要是有时间规律。
快去当兵了,男孩子怎么提高体能。 可以没有器械活动,可以游泳或者跑步...
建议去健身房训练，有专业的人员指导比自己训练要好得多。推荐训练半月后使用阻氧面罩，对于提高肺活量心肺能力有很大的帮助，不过训练要适可而止切勿一口吃个胖子。前期的训练能让你更快适应。
我想去当兵,但是现在很弱。要是去了肯定辛苦死了。想问当兵是怎么操体能...
当兵怎么练我不知道，不过练体能的话，你坚持每天长跑5千米以上，俯卧撑用来锻炼腹部和上肢力量很不错，可以尝试静态撑，就是保持俯卧撑撑起的姿势，一开始练的话过几分钟就累的浑身发抖，尽量坚持，效果很不错，还有仰卧起坐，这个我一般都是睡前做，30一组，做两组，倒立对身体平衡感和上肢力量很有...
当兵前三个月怎么训练 方法是什么
当兵三个月有哪些训练方法 体能训练：当兵前可以适当加强下体能训练，短跑（100米、200米等）、长跑（3000米以上）、俯卧撑，仰卧起坐、单杠引体向上等等；标准姿势，自己可以上网搜一下标准的姿势是怎样的，然后照着做 速度：提高自己的反应能力和效率执行情况；每天给自己定任务，在20秒内完成短跑100...
