怎么告别烦恼？

Answer 1

烦恼会使一个人闷闷不乐，心神不定，从而不能以良好的状态投入工作，也就很难成功。

每个人都曾有过烦恼或正在经历烦恼，事实上，这些烦恼都是我们自找的。一个浮躁的人往往乐于自寻烦恼。你可以寻找甜蜜的爱情，你可以寻找美好的生活，但你决不可以自寻烦恼。

每个人都有七情六欲和喜怒哀乐，烦恼也是人之常情，是人人避免不了的。但是，由于每个人对待烦恼的态度不同，所以烦恼对人的影响也不同，通常人们所说的乐天派与多愁善感型就是显然的区别。乐天派的人一般很少自寻烦恼，而且善于淡化烦恼，所以活得轻松，活得潇洒；而多愁善感的人喜欢自寻烦恼，一旦有了烦恼，忧愁万千，牵肠挂肚，离不开，扔不掉，活得有些窝囊。

其实，人生的大多数烦恼都是自找的，本来就没有烦恼，或者说原本就不是烦恼。例如，当了几年处长之后就想当局长，结果提了一个资历比自己差很多的人上去了，你肯定不高兴，其实你所处的位置不知有多少人羡慕着，再说局长有局长的烦恼，而且局长的烦恼未必少。还有的人为钱而烦恼，有了一万想两万，有了两万想三万，……还是烦恼，可惜你除了想过有钱多的得意，有没有想过有钱多的烦恼，钱少的或许没有钱多的那么神气，但钱少的也没有钱多的那么多担忧，平民小户没有大富人家对盗贼绑架的担心，恐怕也少有为争夺家产使兄弟反目，甚至相残的悲哀。

美国心理治疗专家比尔·利特尔经过研究认为：一个人若有以下心理或做法，必定会促使其自寻烦恼、无事生非：

1.把别人的问题揽到自己身上。如果你把别人的问题揽到自己身上而自怨自艾，把某些人不喜欢你的责任也统统归因于自己，那么要不了多久，你就会烦恼成疾。

2.做不可能实现的梦。最可怜的人是那些惯于抱有不切实际的希望的人。如果一个人把自己的目标制定得高不可攀，他就会因为不能实现目标而烦恼。

3.盯着消极面。牢牢记住你有多少次受到不公正的待遇，或者记着有多少次别人对你说话的态度不友善。如果你把注意力集中在那些不好的、吃亏的事情上，你就会运用这种消极的思想方法来给自己制造烦恼。

4.制造隔阂。绝不去赞扬别人，确实做到不使用任何鼓励之辞；其次，喋喋不休地批评、挑刺、埋怨、小题大作。这是制造隔阂、自寻烦恼的妙法。

5.滚雪球式地扩大事态。当问题第一次出现时就正视它，它就很容易化为乌有。反之，如果让问题像滚雪球一样不断地扩大下去，最后滚雪球的人总是遵照一条简单的规则行事：“如果错过了解决问题的时机，索性再往后拖拖。”这样，只会使问题变得更糟，必定会导致你的愤怒和苦恼埋在心底几个月甚至几年。

6.以殉难者自居。母亲们过度地承担家务劳动，然后对自己说：“没有一个人真正心疼我，对我们家来说，我不过是个仆人而已。”当父亲的也能采取同样的方法：“我的骨架都累散了，谁也不把我当回事，大家都在利用我。”经常这样想，必定会使你烦恼异常，而且还能使周围的人感到讨厌，令你的感觉变得更糟。

7.“我早就知道会如此”综合症。如果你预料到有什么坏事会出现，它们多半是会兑现的。

8.蠢人的黄金定律。把其他人都看得一钱不值。运用这条定律的关键是首先嫌弃自己，一旦贬低了自己的价值，接下来就会觉得其他人也同样浅薄，于是对他们不屑一顾，使自己变得众叛亲离。

不论你是高官还是平民，不论你是富豪还是穷人，不论你是社会名流还是无名之辈，恐怕谁也超越不了“有得必有失”的辩证逻辑。即使你不自找烦恼，但还是少不了烦恼，因为人是现实的，不是超凡脱俗的圣人，既然这样，我们就要学会善于淡化烦恼，化解烦恼，那么，如何才能淡化和化解烦恼呢?你可以试试以下方法：

1.比较的观点。比如发生了重大的车祸，死伤多人，皆为不幸。未伤者受惊，轻伤者轻痛，重伤者重痛，死亡者惨痛，由前往后比，虽是不幸，但又是大幸；从后往前比，则是不幸中的大幸。在NBA的世界里，如果人人非要跟乔丹比较，那真的是很不现实的事情。很多人只能望其项背，所以只能以他为最高，做最真实的自己，否则，那肯定是件极度烦恼的事。

2.时间的观点。遇到烦恼之事，倘若你主动从时间的角度来考虑一下，心中对此烦恼之事的感受程度可能就会大大减轻。受了上级的当众批评，面子很过不去，心里难以承受，不妨试想一下，三天后，一星期后甚至一个月后，谁还会把这件事当回事，何不提前享用这时间的益处呢?

3.现实的观点。就是勇于承认现实，坦然面对现实，对任何既成事实的过失以及灾祸，不必为之过多的后悔和烦恼，也不必因此而不休地责备自己或他人，而应把思想和精力放在努力弥补过失，最大可能地减少损失方面，否则过多的后悔、不休的责备，不仅于事无补，而且还会扩大事端，增加烦恼。

4.换位的观点。俗话说：旁观者清当局者迷，就烦恼之事来说，也是如此，置身于烦恼之中的人，往往执著一点，甚至钻“牛角尖”，千丝万缕难找头绪，甚至无法控制自己，此时，置于局外旁观者的劝导，往往可以起到指点迷津，淡化烦恼的作用。如果你正处于烦恼之中，你不妨做一下自己的旁观者。

除此之外，还要知足常乐。如果你对自己要求过高，总不知足，当然很难感到愉快并会增添很多烦恼。

请记住一句话：烦恼就像天空中的一片乌云，如果你的心中是一片晴空，那么烦恼不会对你有丝毫的影响。

Answer 2

确认：你们是有感情基础的，还是没有感情基础的
有感情基础的（认识有一段时间了，而且有一定了解）：
1.准备工作：（前提：她对你有好感或好印象）
找个好天气，好地方，好气氛，什么也不想，只是玩乐，开心就好，记住：一定要让她感觉开心，这比什么都重要，如果她和你在一起不开心，花再多钱也是白花。
个人建议在出发前最少做2套计划，防止突发事件或者天气啊，交通啊等等因素的影响，计划要从出门上车一直做到送她回家，具体到时间要配合好，不要有太多的冷场时间，因为你要告白，每个地方都可能有适当的机会，也可能一个机会也没有（比方说人来人往或者太吵闹）。还有哦，出发前搞好个人形象，休息好，保证有足够的精神和信心。
2.正式的机会：当你和她玩得很开心了（不是说所有的项目都结束的时候），这时可以安排一个休息的时间段，比方喝点饮料果汁冰淇淋热饮什么的，这时候，可以试探一她的感觉，看看适不适合表白，比方说：今天玩得怎么样？开心吗？如果回答是：“还可以”“还不错”之类的模棱两可的话，那么，现在不是时候。只有当她说“很开心”或者“今天真棒”之类很肯定的话，才适合继续试探。当然聪明人不用问，也可以看出女生是不是真的开心，还是出礼貌装出的开心。这取决于你安排的活动项目（女生是否喜欢），进程（是否能让女生尽兴而不会累到），细心程度（对细节上的考虑，安排合理，处事稳重），对女生的体贴程度（女生的考查项哦），察言观色的水平（不会让女生觉得跟你在一起很牵强），安全感（女生的重点考查项）……
3.当一切都很好，不要太清楚的表白，开始从别的话题说起，比方说今天的活动，或者笑话等等，总之，从开心的事情说起，最后，告诉她，和她在一起真是太开心了，希望还有机会能和她一起出来等等（如果她不能接受和你一起出来，那么下次她可能会拒绝出来）。
第一次告白不要把话说太白，第一，要考虑女生是否能接受突然的告白，第二，说太白了如果被拒会很尴尬。
有过数次的这种“开心的约会”后，可以在适当时候正式告白，因为有了前面基础，基本已经没有太大的风险，在适当的时候，一样先谈开心的事，然后在你们都很开心但又静下心来的时候，直接告诉她，你喜欢她，希望可以和她在一起，希望能天天看到她（的笑脸），希望能带给她开心和快乐（说幸福会给她压力），你最爱看的就是她的笑容，你最爱做的事就是带给她开心和快乐，你最喜欢的就是和她在一起的时间，等等，这些话都可以说，反正就是越温馨越浪漫的越好，不要让她感觉你在开玩笑或者背台词，要让她感觉到你的真诚。
切记，告白以后不要急着让她给你答复，要给她适当的时间考虑，一般3-7天为宜，不要去主动问她考虑得怎么样了，告白了以后照常和以前一样和她一起开心。如果告白后她仍然很痛快的答应跟你一起出去玩，那么，如果她不是那种特喜欢占便宜的女生或者情圣，就算你告白成功了。
告白成功以后的事情就不用我说了吧，自己看着办吧，总之，细心，体贴，稳重，大胆是必不可少的（常说的胆大心细脸皮厚），当然自己的各项能力也是一个综合考查项。
总结：适合表白的时间段：中场休息，最开心时间之后，所有项目结束后……
适当的表白方法：先谈开心的事，然后告诉她和她在一起很开心，你特喜欢这种感觉，最后告诉她，你喜欢她（最好不要加形容词，比如，好喜欢你，特喜欢你，会让女生感觉不真实，当然如果你加了形容词，能让她感觉到你的真诚也是没问题的）
告白时的氛围很重要！，所以之前要做好准备工作，告白时最好不要说些会冷场或者尴尬的话，不要急，这次不成，还有下次了，如果尴尬了，下次就麻烦了。小火小火慢慢熬。
注：追女生的方法很多，不一定必须这样做，很多事情很多细节不尽相同，但宗旨是一样的，就是让女生觉得（注意顺序）：安全，开心快乐，无负担无压力，无后顾之忧。
对不同的女生用不同的告白方式：
有的女生喜欢超浪漫，那就在很多人面前给她最华丽的表白，满足她的虚荣心
有的女生喜欢超羞涩，那就在安静的地方给她最小心的表白，不让她发虚跑掉
有的女生喜欢超平淡，那就你给她最温馨最温情的表白方式，让她感觉到幸福
没有感情基础的，不过是一样的多接触，多在一起（多人），时间长了，有了感情基础后，参考上面的内容
这可不是恋爱养成游戏，游戏里的东西是死的，现实里更要会察言观色，女生很多心情都是写在脸上的，就看你能不能看穿了。
以上，个人经验，欢迎交流。
最后，祝你告白成功，抱得美人归！