面对每天打呼噜的舍友该如何入睡？

Answer 1

    我觉得这个问题我还是有点发言权的，我有一个每天打呼噜的舍友，还有一个隔三差五打呼噜的舍友，所以我面对这种情况，也已经为自己想了一些办法，能够让自己安心入睡，不用心烦气躁而导致整晚的睡不着，第二天没精神什么的。

    第一个办法是找准舍友打呼噜的节奏，尽量让自己的呼吸跟他们的节奏契合到一起，这样很容易就会适应的，但是这个办法因为太简单，所以效果也不太明显，舍友呼噜声一大就很难睡着，曾经有一次我一直到凌晨三点才睡着，而悲催的是第二天白天满课，甚至还有一节体育课，当时我真是身心俱疲啊。

    然后我采取了第二个办法，用另一种声音，来掩盖我舍友的呼噜声音。这个办法其实挺好使，我有很多种方式，听歌，听相声，听比较安神的纯音乐，这几种都很好使。这个方法的重点是要用耳机，那时候我每天睡觉都要戴着耳机，听一些自己喜欢的歌或者听纯音乐，然后把自己的心思放在这首歌的旋律上，还有它们到底用了什么乐器，我会一点一点听出来，钢琴、架子鼓、吉他、小提琴、沙锤、三角铁，等等等等。这样就不会想到舍友呼噜的烦心事了，也就慢慢能睡着了。当然一直戴耳机对耳朵也不好，我放假回家甚至也要戴耳机睡觉，被我妈给批评了，不准我再用这种方法。

    然后我的手机系统更新了，戴上耳机之后即便是最小的声音也很吵，吵得我更睡不着，于是我就放弃了这种方法，采取了第三种方法。第三种方法其实挺有针对性的，因为对我有用可能对别人不太有用。我那时候开始看一些比较长时间的视频，大多都是一两个小时的，视频类型大多是我喜欢的主播的录播，英雄联盟或者绝地求生或者其他的主机游戏，因为时间长会慢慢让我失去兴趣，又躺着看，看一会就觉得累了困了，不自觉的就睡着了。这个方法真的是屡试不爽，现在已经很自然了，就算舍友轮流打呼噜，也没法影响我睡觉了。

    其实最简单的方法，就是在打呼噜的舍友睡着之前进入梦乡啊，我本人是睡着之后打雷下雨都吵不醒的人，睡得很沉，所以只要我睡着之后就不会被舍友的呼噜影响了。而且还能促进你早睡早起，养成健康生活习惯。但奈何我还是喜欢熬夜，所以睡得很晚。这个方法也就变相地失去作用了，不过我觉得还是可以推荐给你的，毕竟实用性很高的。

Answer 2

从初中住校开始到现在，几乎每年宿舍里都会有一个打鼾特别厉害的室友(没错，我是女的）。想知道这么多年我是如何熬过来并且睡眠质量还算不错的吗？

第一就是忽略舍友打呼噜的声音，一开始半夜听到室友打呼噜就睡不着，越是睡不着就越是特别在意她打呼噜的声音，可以通过佩戴耳机听音乐，或者带耳塞来减小呼噜声带给自己的困扰，不过带耳机的时候注意睡着后耳机线绕脖造成窒息。还可以打开风扇，通过有规律的扇叶转动来转移呼噜的声音，相信我，听风扇转动比听打呼噜好听多了。

如果是因为室友打呼噜造成的失眠，则可以咨询医生开一些处方药，改善睡眠质量，不过没有上面那几种方法管用哦。

第三就是叫醒室友，医生说对于打呼噜的人应该叫醒重睡，可以轻轻拍打她们或者叫她们的名字，都会让她们暂停打呼噜的，然后你可以借这段安静的时间睡觉。

第四也是很有效的方法就是比室友提前睡，摸清楚室友的作息时间，在她睡觉之前赶紧上床睡觉，当人体进入深度睡眠后就不容易被噪音惊醒了。

第五可以抬高室友的枕头，当枕高枕头的时候呼吸道会变形，从而减少呼吸道和小舌头发生的震动，很有效的哦。

最后就是如果室友的打呼噜非常严重影响到你的正常休息以及生活，可以委婉地告诉室友她打呼噜，我记得我当时是问她是不是感冒了，她说没有啊然后问我怎么了，我就说她半夜呼吸声音有点打呼噜的感觉，然后说打呼噜也是一种病，是睡眠呼吸暂停综合征的一种表现，室友当时听了挺害怕的，然后就去医院看了配合医生治疗了。

医学上来看严重的打鼾对身体健康很不好，如果你身边的室友严重打鼾还是要劝她去医院看病的。如果是轻度的打呼噜或者偶尔打呼噜，你又不想说出来避免尴尬，用一些小办法也可以酣然入睡的呦。

Answer 3

最好的办法是在他睡觉之前睡着。虽然听着不是一个好办法，可实施起来却是最好的办法。

你想，在他睡着以后就会开始打呼噜，那你就会睡不着。假如你在他睡觉之前睡着，那你就不用再听到他的呼噜声，也就不会影响到你的睡眠。

作为室友，你可以直接或是委婉告诉对方:你晚上睡觉的时候经常打呼噜，影响到我们大家了。你说完后对方肯定会不好意思的向你道歉，并且想办法解决自己睡觉打呼噜的事。

近期我所在的单位来了一个新同事，中午大家一起在宿舍睡觉的时候，就能听到她的呼噜声，关键还特别大，影响了很多人，也影响了我。

映像最深的那次是在前天中午吧，在她之前睡觉的人都没有受到影响，惨的是在她睡着之后要睡觉的人。因为她的呼噜声，影响到很多人在床上翻来覆去睡不着，而我则玩了一中午的手机，因为我也睡不着，一闭眼就能听到她的呼噜声。

当时，本想去叫醒她的，可是又觉得吵醒对方不太好意思，所以未上去叫醒她，之后又未告诉她这件事。

她这人有点胖，睡觉时还喜欢趴着，所以导致睡着后打呼噜严重。还有一点是，上班累，压力大，也会容易打呼噜。你可以根据你舍友的情况，给他提出部分建议，让他慢慢去改善。

毕竟，每次要在他睡觉前睡着，也是不现实的。宿舍也是集体环境，不能因为一个人影响了大家，所以该说的还是要说！

Answer 4

  在每个人的求学生涯中，我们都会遇到许多室友，在初中我们会遇到，在高中我们也会遇到，在大学我们更加会遇到来自五湖四海的室友，其实每个人都是一个独立的个体，他们都有他们独特的性格和信仰，当然他们也有自己很独特的生活习惯，当你们的生活习惯能够很好的相融合，那么你的大学生活基本上不会很糟糕，如果你们的生活习惯很不融合那么，这将是你倒霉的大学生活的开始。而我就是那个倒霉的大学生活。

  我们寝室四个人，他们都是来自不同的地方，可是我们的生活习惯往往都是不一样的，有一个室友他喜欢熬夜打游戏，每次当我在睡觉的时候他那个键盘和鼠标声都会吵得我无法入睡，有一个室友喜欢睡懒觉，每次当我醒来的时候，我都是小心翼翼地干着早晨的洗漱工作，生怕吵着他们，最后一个室友就真的很恐怖了，他是磨牙和打呼噜一体化，相当于交响乐，一阵呼噜一阵磨牙，真的是只要你比他晚睡，你就根本就睡不着了，那么遇到这样每天打呼噜的室友我们该怎么办呢？

  首先第一点就是那你比他早点睡觉，只有你比她早睡了，你才可以避免他的呼噜声音，不过有时候这并不是一个很好的方法，如果你是一个睡眠很浅的人，那么他的呼噜声足够把你吵醒，其实你也可以慢慢地去适应他的呼噜，有一段时间放假，我没有听到我的那个室友打呼噜我还甚至睡不着觉了。

  所以如果你有室友打呼噜，其实每个事情都是有个适应过程，终有一天你能够适应他打呼噜。