如何提高打篮球时突破的暴发力.

Answer 1

训练方法主要是通过练习腿部力量来提高.主要方法有加速跑,下蹲(速度越快越好).再训练时再吃一些高蛋白的事物,这样有利于肌肉的生长.短时间的速度，举重，或者自行车，都是对腿训练的好方法,练好这些对你爆发力有帮助

Answer 2

爆发力来源于肌肉的的力量，特别是上肢和小腿部的力量，另外要加强自己的控球及控球变向能力，善于使用假动作过人，过人之后，步子要大，好多球星都是第一步突破步子比较大，可以选择直接投篮或三大步或跳步投篮。

Answer 3

要练爆发力，首先练好腿部肌肉，在大学体育老师建议我们每天“跳楼梯”，就是双腿并拢，沿着楼梯，一阶一阶的跳。还可以练习蛙跳，每天坚持20分钟左右，当然这靠的是毅力！我练了一个月左右，有点效果，你可以试试！

Answer 4

首先是下肢力量，灵活性，然后是腰腹力量，最后是上肢力量，缺一不可，最重要的是下肢和腰腹力量，还有，重心要低。

Answer 5

1.重心压低一点，能提高速度。
2.突破时轴心脚前脚掌用力蹬地，来提高瞬间的爆发速度。
3.拍球的速度要快，稍微用力一点，提高身体接触时力量，可以把防守人弹开。
4.训练一下自己的力量，主要集中训练小腿和腰腹

Answer 6

以仰卧起坐、俯卧背曲伸、异侧两头起、坐式颈后推举、负重侧平举来发达你的腰背部和肩部，这样才能最大限度的发挥腿部的爆发力。你必须在半蹲、提踵、全蹲、负重硬拉、延时下蹲和坐式蹲起上多花工夫，最重要的是坚持