中年男子，脑梗瘫痪，提醒：晚饭后常做这4件事，或是祸根

Answer 1

48岁的王师傅由于一侧手脚瘫痪、言语障碍以及血压高而入院治疗，结果被诊断为急性大面积脑梗死。不过幸运的是，王先生第一时间接受静脉溶栓治疗，言语功能恢复正常，只不过一侧肢体瘫痪。经过询问才知道，王师傅长期吸烟，尤其是饭后抽好几根烟；吃完饭后从来都不散步，要么长时间坐着看电视，要么就是打麻将，就是因为这些坏习惯而导致脑梗发作。

1、吸烟

“饭后一根烟，胜似活神仙”，这句话坑害多少烟民。吸烟是诱发脑梗的高危独立因素，因为香烟中的有害成分如焦油和尼古丁等，可直接刺激小血管，刺激血管痉挛收缩，减少血流量，从而引发血管炎症，加快动脉粥样硬化生成，最终导致脑梗。一顿饱餐后立即吸烟，对身体带来的危害可翻倍，尤其是晚餐后。因为吃完饭后体内血液重新分配，流向胃肠道的血液增多，饭后立即吸烟会吸入太多有害物质，进而损伤血管。所以饭后一定要禁住诱惑，不能立即吸烟，必须吸烟的话应安排在饭后一个小时后。

2、长时间坐着

大部分人习惯晚饭后直接坐在沙发上玩手机或看电视，但长时间坐着却会影响血液循环，使得下肢血液瘀滞，易生成静脉血栓，减少动脉血液流通，促进脂肪沉积，加快粥样斑块生成速度，进而引起脑梗。晚饭后应散步30分钟，不仅利于食物消化，而且也能加快血液循环，减少脑梗发作风险。

3、洗澡

饭后大部分血液流向胃肠道，帮助食物消化和吸收。若晚饭后立即洗澡，会扩张皮肤血管，促进血液流入体表，流向胃肠道的血液势必会减少，易引起消化不良。另外，饭后立刻洗澡，使得大量血液流向胃肠道和体表，心脏和大脑的血液有所减少，易发生供血不足，进而引发心梗或脑梗。洗澡时间应安排在饭后一个小时，洗澡水温在37~40 ，洗澡时间控制在10分钟以内。

4、睡觉

一顿饱餐后易感觉到困乏，所以很多人晚饭后直接躺着睡觉，但这是非常危险的行为。第一，饭后立即睡觉可延长食物在肠道停留时间，易造成食物反流，反流物直接刺激食道，增加患食道癌几率；第二，吃完饭后神经系统可自动调节，促进血液流向胃肠道系统，使得重要器官血流量不足，饭后立即睡觉更会减慢血流速度，引起心脑供血不足，最可怕的是可引发心梗或脑梗。晚饭后至少等两个小时后才能入睡。

温馨提示

若想要预防脑梗，晚饭后不能立即做以上4件事情。平时应注意饮食清淡，控制盐、糖和脂肪摄入，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮。积极控制脑梗的危险因素，如三高、体重、尿酸和吸烟喝酒等。养成多喝水的好习惯，能帮助稀释血液，促进体内毒素排出，但不能喝含有酒精以及果糖的饮料。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

# 健康 明星计划#