如何改善颈部、肩膀酸疼？

Answer 1

一、养成良好的习惯
有不少年轻人养成了熬夜的坏习惯，熬夜会让身体免疫力下降，如果晚上没有休息好也会影响白天的工作。会让患者出现头颈部不舒服，严重者也会发展到肩膀肌肉酸痛。平时应该要早睡早起，而且睡觉的时候也要保持正确的睡姿。
二、肩部热敷
通过热敷能够更好的促进血液循环，能够缓解脖子以及肩膀肌肉酸痛的现象。只要能够坚持一段时间，酸痛现象就能够得到有效改善。
三、适当运动
平时应该多做运动，不要长久坐着或者保持一个姿势。只有多做运动才能够让脖子部位以及肩部的关节得到更好的运转，才不会导致周围的肌肉组织僵硬。平时多做运动对肌肉以及关节都是有好处的。
四、按摩
可以按摩风池穴，顺着颈部跟头发连接的部位进行按摩，在酸痛处比较严重的地方可以多按一会儿，效果是很不错的。在按摩的时候要到医院或者找专业的按摩师进行按摩，这样才能够起到效果。

Answer 2

首先要了解肩颈部疼痛由哪些病因引起。有些是颈椎病，比方颈椎生理曲度变直或生理曲度反弓会引起颈肩部疼痛。有些是颈肩部肌肉劳损，比方一些人群长时间低头，工作时间用电脑比较多，现在很多年轻人玩手机都可以引起颈部及肩部肌肉劳损，也能引起疼痛。如果出现这些症状，建议患者去正规医院做正规检查，比方拍片子，排除颈椎病。如果是颈椎病，就要按颈椎病去治疗，做牵引、中药熏蒸、针灸、按摩，也可以做手法正骨。如果是单独一个颈肩部肌肉劳损，大家在生活中要注意，养成良好的生活习惯，不要长时间低头，枕枕头的时候也不要太高，工作时间如果长时间低头，可以在工作一段时间就抬头活动一下，缓解一下肌肉，不要再让后群肌肉长时间处在劳损状态。

Answer 3

1、不要上时间低头玩手机；

2、久坐工作时，每隔一段时间，起来活动下颈部，肩膀；

3、平时可用热毛巾热敷颈部，或者使用颈部按摩仪按摩放松，促进血液循环；

4、进行适当的体育锻炼，比如打羽毛球、游泳。