1、长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重,皮肤休息最好的时间就是在晚上,晚上如果晚睡会增加皮肤的负担,引起一系列的皮肤问题,肤色暗淡,起痘。
2、经常熬夜的人还会引起过度肥胖,熬夜者喜欢吃夜宵,夜晚进食不但会使人难以入睡,还会使隔日早晨食欲不振,如此造成的营养不均衡,就会引起过度肥胖。
3、熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
补救措施
1、重视晚餐:皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养、水分、养分的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
2、给足充沛的水分:在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
3、由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
参考资料:百度百科--熬夜
熬夜有什么危害?
经常熬夜会带来的那些危害
随着社会压力的不断增加,越来越多的人们陷入了夜不能寐的困扰。随着随着手机的功能越来越完善,在充分方便了人们日常生活的同时,也对人们的习惯造成了一定的影响,因此熬夜成了时下年轻人的通病。我们都知道熬夜对于身体的伤害是很大的,那么具体都有哪些危害呢?
一、熬夜会使人的免疫功能出现失调。众所周知,熬夜就是减少了正常的睡眠时间,因此熬完夜的人都会出现疲劳,精神不振的现象,同样也会干扰到人体的免疫力,使人容易患上多种疾病,比如说肾炎、类风湿性关节炎等等,这都是因为人体处于亚健康状况状态,自身免疫系统受损无法抵御病菌的侵袭,导致患上病,疾病的风险增大。
二、熬夜会导致人体内分泌失调。熬夜使内分泌失调,干扰到正常的代谢功能工作,使消化系统的负担加重,容易诱发消化系统疾病以及心脑血管类的疾病。内分泌失调对于人体来说,最直观的表现是外在形象出现改变,长期熬夜的人容易长黑斑或者是出痘,皮肤和头发都比较容易发油。严重熬夜的人一般都会出现皮肤蜡黄,眼睛浮肿,这都是因为长期睡眠不足导致的,甚至会出现无法消除的黑眼圈等等。
三、熬夜会使人的注意力下降。经常熬夜,大脑无法保证充足的运转和休息,从而会导致认知能力下降,熬夜的人会出现学习工作效率低下的现象,长此以往下去,人的注意力和警觉力都会减缓,上了年纪以后,很容易诱发阿兹海默症。
四、长期熬夜容易使人体发胖。人体在睡觉期间会产生一种瘦素,这种物质可以让糖和脂肪及能量进行代谢,起到抑制脂肪细胞合成的作用。但是熬夜会使人体停止分泌瘦素,但是会使人食欲大增,两种极端作用就会使人逐步走上发胖的道路。
总的来说熬夜的危害数不胜数,所以一定要保持良好的作息。如果控制不住自己玩手机的话,可以通过提前定好闹钟,到了时间以后将手机放在离自己比较远的地方,每天可以比前一天提前10分钟放下手机准备睡觉,通过一段时间的习惯就可以让自己的身体适应早睡。