怎样让自己张得胖一点?(变得强壮一点?)麻烦告诉我
第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。此外，那些长期重度瘦...
我很瘦我想长胖,怎样做才能长胖,吃什么能长胖, 速度快点的
早晨一个鸡蛋，一杯牛奶，中午要吃饱，多吃菜，肉不能缺。晚上不能吃多，多喝稀饭，睡觉前也可以来一杯牛奶。要多吃点健康的零食，比如花生，奶糖。等等。俗话说早晨吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，。这样坚持3个月你一定会变胖的。
吃什么食物能强壮体格呀(长胖一点)?
想要强壮体格，首先需要关注食物的均衡摄入。选择一些高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉等肉类，这类食物能够提供身体所需的蛋白质，促进肌肉生长。同时，蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物同样重要，它们可以为身体提供必要的营养素，增强免疫力。对于主食的摄入，可以选择全谷类食物，如糙米、燕麦等。这类食...
瘦人怎样才能快速长胖
4、合理的饮食，多吃高蛋白，中碳水化合物，低脂肪的食物，如鸡蛋，牛奶，蛋白粉，牛肉，鸡肉等等。
人太瘦了吃什么才能长胖
人太瘦可以吃东西使自己长胖，具体有以下几点：第一点，通过药物来健脾胃，可以应用健脾丸、大山楂丸以及健胃消食片等食物补养脾胃，健脾运化，使食物更好地吸收，可以让人的身体能变得强壮，体重增加。第二点，治疗原发病。如果患者有甲亢、肝病、肾病、肿瘤等多种的慢性疾病，一定要及时的治疗这样原...
偏瘦,怎么才能吃胖啊?如何锻炼让自己身体壮实一点?
鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；...
吃什么食物能强壮体格呀(长胖一点)?
为了强壮体格和增加体重，选择合适的食物至关重要。在日常饮食中，可优先考虑富含高蛋白、健康脂肪以及复合碳水化合物的食物。蛋白质对于肌肉生长至关重要，因此可以增加鸡胸肉、鱼肉、豆制品、奶制品等蛋白质丰富的食物摄入量。同时，坚果、牛油果等健康脂肪也是不错的选择，它们不仅能提供能量，还有助于...
我很瘦,想变强壮,需要怎么做呢?
并且一定要保持良好的饮食搭配，尽量多吃蛋白质含量高的食物，少摄入脂肪多且糖分高的，因为时间长了你会发现，肌肉和肥肉会同时出现在身上。2.合理的健身计划 这个是非常关键的一点。一定要有合理的健身计划才行，因为我的室友已经健身好几年了，所以我跟着室友制定的健身计划，他当时足足比我大了两...
人瘦吃什么能长胖?
富含脂肪的食物有：奶油、核桃、黄油、蛋糕、坚果、蛋黄、豆油、火腿肠、芝麻等等。3、多吃蛋白质丰富食物太瘦的人想要长胖又不想太多的赘肉的话，可以多进食富含蛋白质的食物，这类食物能够促进肌肉的发展，让太瘦的人能够长得更壮。富含蛋白质的食物有：鸡蛋、牛奶、大豆、牛肉、豆腐、核桃、杏仁、...
吃什么能更强壮一点?
3.加强体育锻炼,每次运动应选择一些能增强肌肉的运动,例如哑咛,扩胸器,臂力棒等一些简单而又便宜的运动器械用品!如果什么也没有,简简单单的苦卧撑能起到很好的作用,若是如果家中条件可以的,可以买一些综合训练器回家练习,那些是强度很大的训练器,对于你想要自己变得强壮很有效果的!但运动要注意的几个问...
