至于跑步我以前减肥用过，每天晚上在学校操场跑8圈的样子（晚上不吃饭等9点左右上操场，呵呵，400米标准场）减持将近半年瘦了很多，但一定是慢跑，越慢越好，也同样要松弛运动。
减肥靠毅力和信念，少吃多动才是硬道理，呵呵，希望对你有帮助哦！
跑步和跳绳的区别主要有以下几点：
1. 消耗热量：跑步消耗的热量要高于跳绳。
2. 增强肌肉：跑步对身体的冲击力较小，对膝关节和踝关节的伤害较小，而跳绳对身体的冲击力较大，对膝关节和踝关节的伤害较大。
3. 增强心肺功能：跑步比跳绳更能提高心肺功能。
4. 增强身体协调性：跳绳比跑步更能提高身体协调性。
总之，跑步和跳绳各有优点，选择哪种运动方式要看个人的身体状况和运动目的。
但跳绳也是不错的健身运动，而且也比较方便。
但跳绳也是不错的健身运动，而且也比较方便。
附：各种运动消耗热量表http://lady.163.com/07/0420/12/3CH8OP7C00261PDH.html
跳绳和跑步效果一样么?跑步一公里大概等同于多少下跳绳?
3. 跳绳训练不仅可以有效提升心肺功能、身体平衡性和敏捷度，其燃脂效果也比跑步更佳。实际上，跳绳10分钟的效果相当于慢跑30分钟，而且跳绳后产生的后燃效应更是显著。4. 跳绳后的拉伸动作非常关键，尤其是对于年轻女孩来说，她们总是担心跳绳会让腿变粗。跳绳结束后，做一些拉伸动作可以帮助肌肉分布均...
运动时跳绳好还是跑步好?
1. 跳绳相较于跑步具有多项优势，首先，它对空间的要求较低。跑步通常需要在宽广的区域进行，如操场或人烟稀少的道路，而跳绳则可以在仅几平方米的空间内进行，只要能容纳跳绳的挥动即可持续进行。2. 其次，跳绳可以随时进行，特别适合利用零碎时间锻炼。只需购买一根跳绳，就可以在任何有空旷位置的室内...
跳绳和跑步两项运动,谁的减脂效果更好?
在相同的运动时长和运动强度的前提下，跳绳的减脂效果更突出。因为有一项研究测试显示，每分钟跳140次，跳10分钟的运动效果就相当于慢跑30分钟。最直接的感觉是，同样是按自己自然强度下，各做2分钟运动，跳绳是最累的是不是？另外，根据你的技能水平和跳跃速度，你可以通过跳绳每分钟燃烧10~15卡的热量。
跳绳和跑步哪个更消耗体力?
因此，跳绳和跑步在消耗体力方面各有优势。跳绳对于提高腿部力量、塑形以及增强身体协调性有独特效果，而跑步则更侧重于心肺功能的提升和全身耐力的锻炼。具体选择哪一种运动方式，应根据个人的身体状况、锻炼目标以及喜好来决定。无论是跳绳还是跑步，都能在一定程度上消耗体力，达到锻炼身体的目的。
跳绳减肥效果比跑步好,记住哪几个要点,拥有一个好身材不是问题?
跳绳的减肥效果确实是比跑步要好，只要找对方法，减肥的效果是很容易就达到的。毕竟跳绳是有氧运动，有氧运动本身减肥的效果就非常的显著。但是选择跳绳减肥的时候，不能够急于求成，要相信，有付出就有收获。坚持下去总是会看到减肥的效果，而且也可以有效的锻炼自己的身体。跳绳减肥一定要坚持，而且每...
跑步和跳绳哪个运动强度大?
一般来说跳绳对场地条件要求小，强度更大且相对跑步更不易受伤，对膝盖的负担也更小。连续跳绳半小时的运动量相当于慢跑一个半小时。锻炼贵在坚持，无论是哪种情况都要坚持下去才会产生锻炼效果。
跳绳和跑步哪个运动是比较缓和还能增加免疫力的?
跑步相较于跳绳，是更缓和的运动，而且坚持锻炼，能增强免疫力。跳绳和跑步的不同点：一、运动需要的场地不同 相比起跳绳，跑步需要足够的运动范围来进行，哪怕是一直绕圈子跑，也必须要有平整的地面和足够大的空间才可以。而跳绳并不需要多大的空间，只要脚下的地面足够平坦就能进行。两者相互比较，如果...
运动时跳绳好还是跑步好?
我们跳绳的话只需要买一根质量比较好的跳绳就可以了，但是如果是跑步的话，还需要买一些跑步用的装备，包括质量比较好的运动鞋等等，那些都是比较昂贵的。如果是要在室内跑的话，那花费的资金就更多了，需要购买一个跑步机。一个跑步机和一根跳绳相比，价格可以说差距还是比较大的。
跳绳和跑步哪个减肥效果好
1、跑步和跳绳都是十分减肥的运动，在相同的时间，跳绳消耗的热量要比跑步多的多，所以说跳绳的减肥效果更好一些。2、不管是跑步还是跳绳，都要选择正确的方式，防止对身体造成的伤害。比如说跳绳的过程中，膝盖很容易造成损伤，所以每次跳绳的时间不宜太长，选择在松软一些的地面上跳绳。3、跑步之前也要...
跳绳和跑步哪个瘦身好
因为跳绳是一种速度相对来说比较稳定的运动，虽然能够消耗一定的脂肪，但是并不十分耗费人的力气，人能够轻松的坚持四五十分钟。跑步虽然也能减肥，但是它会受到很多因素的影响，并且相对来说会难以坚持，也会让人比较疲惫，使人难以坚持下去。因此从这一方面来说跳绳比跑步对减肥者要更好一点。
