体育考试前吃什么增加体力？

Question

葡萄糖+维C有用吗？（我去查网络的，忘了哪里了）能量棒、红牛、巧克力什么最有效？我体力很差，跑个200米就头晕了。体育考试是考200米、仰卧起坐、跳远\跳绳，一般都是3个，有什么可以帮助我？还有就是考完吃什么补充？是糖类好还是盐类好？

Answer 1

考生在运动的时候由于消耗的能量比较多，所以需要多补充一些葡萄糖，尤其是在长跑的时候，时间长，消耗也大。所以比赛前一周的饮食就显得特别重要。

考生可以多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉和一些比较含有丰富营养物质的食物，这样可以增强体能。另外，考生要在考试前注意多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。

体育考试需要考生有充沛的体力，所以在考试当天，早饭不要吃得过多，最好是以容易消化和高热量的食物为主。另外，需要多吃一些水果来补充身体需要的各种维生素。

但是需要注意的是，在饮食的选择上，像是牛奶、巧克力、碳酸饮料等高脂不易消化的食物最好不要吃，这样反而会增加考生的身体负担。

扩展资料：

体育考试前注意事项：

对于要参加体育考试的高中生来说，早餐是非常重要的，一定要吃，但是注意不要吃得太多，适量就好。可以在平时多吃一些水果，这样不仅可以补充维生素，还可以预防因为考试紧张上火的问题。

参加体育考试的考生在考试前一天要注意，不要吃生冷辛辣等具有刺激性的食物，以免肠胃受到刺激，第二天引起腹泻或是肠胃不适等情况。考生尽量在家里吃饭，不要去外面吃，尤其是路边摊的小吃等一定要避免。

参加体育考试的考生要在考前准备好一些能够补充糖分的饮品，可以是糖水也可以是淡盐水。这样在考试之后如果有虚脱的情况，可以多喝一些，加快身体机能恢复。

另外，在考试时要多次少量饮水，不要等口渴了再去喝水，这样喝水可以润润喉，也可以有利于心情的放松。但是也不要大量喝水，避免在考试过程中去上厕所。

参考资料来源：中国教育新闻网-中招体育考试注意事项

Answer 2

　　体育考试前一方面需要补充能快速补充能量的食物，含碳水化合物的食物可以快速给身体提供能量，如谷类和薯类，另外也可以补充一些含优质蛋白质多的食物，如动物肉，或是补充一些乳清蛋白粉。
　　第二方面为舒缓紧张的情绪可以吃一些粗粮，含B族维生素较多，可以起到舒缓神精的作用；香蕉里含有微量元素钾 也可以起到舒缓神经的作用，或可熬一些绿豆汤、红豆汤、杂豆汤等，豆类中含有钾，可补充大量出汗后体内流失的钾。

Answer 3

我以前是运动员也是体育老师，说实话，吃什么也不会增加体力，最近多吃高蛋白食物也许能让你跑完没那么晕，想让自己提高成绩，必须靠跑步练习，再说你就是体育考试200米，根本不影响身体机能，不用补的，因为运动量很小。

Answer 4

您应该缺乏锻炼吧，偶尔剧烈运动缺氧是会头晕，不过我觉得每天深呼吸，每天练下扩胸器，提高肺活量。要最快的增加能量的话可以喝红牛，考完最好喝含有糖和盐的水

Answer 5

吃生姜，每天一两，。吃六神丸，吃天麻，。最好按摩合谷穴，不要钱的，。