身高 190CM 体重75KG 我健身一个月， 脂肪含量标准 ， 我最近买了桶增肌粉，求指教
身高 190CM 体重75KG 我健身一个月， 脂肪含量标准 ， 我最近买了桶增肌粉，可是我又害怕会变胖。 我是吸收很好的那种，2天放开胃口吃 体内脂肪含量马上超标.变隐藏性肥胖。 我3餐都有控制 。 早餐正常吃， 午餐 米饭 青菜 少量的肉， 晚餐一个苹果。 健身快一个月了 没见到很好的效果。 肚子上还是有赘肉。我现在这个情况吃增肌粉会变胖嘛?毕竟增肌粉里是有脂肪含量的。而且一胖起来，就胖肚子上的一圈，请有经验的朋友告诉下。谢谢 没有很多分
身高190CM 体重75KG 我健身一个月, 脂肪含量标准 , 我最近买了桶增肌...
这么多赘肉和吸收很好，是不能吃增肌粉的要吃蛋白粉，增肌粉属于很瘦的人吃的，里面蛋白含量很少，都是碳水化合物，肚子赘肉要多做仰卧起坐。
我现在脱掉鞋身高180体重75Kg 练了一年左右的肌肉一般都是在家拿哑铃...
【建议傍晚做】跳绳 500下 跳完后 休息5-10分钟 俯卧撑 5组 一组20 动作一定要标准 做不了这么多的话 适量减少 （小窍门 头朝前看 基本就能做的比较标准）组间休息1-3分钟 完毕后放松肌肉5-10分钟 开始做腹肌撕裂者X（是个视频）（最近百度老吃链接 就不上了 自己百度吧）然后喝盐水休息半小...
...身高180 体重75KG。健身练了一年多,最近吃增肌粉吃完了 现在还应该...
那些东西只是锻炼完之后补充能量的，平时如果不剧烈运动吃那些东西是会有副作用的！而且你的身材比例正好，16~18是青少年骨骼发育的最好时机！最好不要借助营养粉，否则会有依赖性。比如说：一个苹果是自然熟的好吃？还是催熟的呢？？？显而易见，大家都知道。平时可以多吃豆类、鱼。这些是没有影响的。
健身大神们!瘦人健身增重吃增肌粉还是蛋白粉还是乳清蛋白?
首先增肌粉应该从属于蛋白粉，蛋白粉是一个大类目，包括增肌粉。而这里指的蛋白粉应该是乳清蛋白类产品，二者的最大区别在于碳水的含量。根据二者配比，首先康比特健肌粉（增肌粉）每100克有41.4克碳水，而康比特乳清蛋白每100克只有20克；其次康比特健肌粉每百克蛋白含量50.8克，康比特乳清蛋白的蛋白...
我健身一个月 肚子上赘肉还是多。。 我健身一个月。效果没有很好。求...
减肥的话，应该长时间，有节奏的段练，段练时间可以加长，负重可以相对减轻一些。持之以恒才能见效果，还有平时没事的话多动动，做做健身动作，光靠健身，应该不容易减肥。学个什么舞蹈也不错啊！
身高1.83米,体重60kg。应该怎样健身?
北京健美协会：上学那会儿跟你一样，183，60kg，健身大半年到了75公斤，皮下脂肪7%左右，营养方面食补，不建议使用药剂（如肌酸，支链氨基，增肌粉不要，可蛋白粉，最好是练后半个小时之内吃鸡蛋，因为瘦，所以要吃蛋黄5~7个），可适量补充钙质；初学者：需每天健身，每天不同肌肉，要跑步；1小时...
本人174体重75kg,周六日去健身房锻炼,但是肚子和臀部有一点赘肉,健身时...
你的体重是稍微有点儿微胖。去健身房锻炼是对的。以你现在的情况应该吃肌粉。
蛋白粉用法用量,本人178cm,55kg,可以说非常瘦,所以想采用锻炼加服用蛋白...
你服用营养品的话首先要看自己的体型的类型是哪一种，你的身高来看的话，你的标准体重应该在75到80公斤，看你的皮脂厚不厚，如果很薄的话（你用手在腹部捏一下，要是只是很薄的一层皮的话，肌肉很明显）那你就是低脂肪肌肉型，那你就应该补充增肌粉，你必须配合力量锻炼，用量的话锻炼后补充40克...
我身高178,体重50kg(还不是很够),我想通过健身的方法增胖,求一个具体方...
如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别提醒 一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一...
我175重75kg 要怎么健身 我不知道自己的肌肉是什么类型的 请各位大大...
哑铃飞鸟 4组 肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组 杠铃弯举 6组 腹肌 第二天 腿部：深蹲 6组 俯卧屈小腿 4组 提踵 6组 肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组 窄距俯卧撑4组 哑铃颈后臂屈伸 4组 腹肌 第三天 背部：宽距引体向上 6组（尽量做10个以上）杠铃俯身划船 4组 坐姿颈后下拉（在健身房器材...
