如何在一个半月成功减肥15公斤?谢谢了,大神帮忙啊
跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,...
高中生应该如何减肥谢谢了,大神帮忙啊
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉) 3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。
减肥最好的方式是什么??谢谢了,大神帮忙啊
（2）早食减肥，饥饿之前吃些东西以控制胰岛素的分泌。正餐之前进食，可以使人的正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入。 （3）分食减肥，在一餐中不能同吃某食物。例如：人们在吃高蛋白、高脂肪的荤时，可以食用一些蔬菜，但不可喝啤酒食米面、马铃薯等碳水分化合物食品。 （4）冬瓜j减肥。肥胖者...
...工作不浪费时间的情况下减肥?谢谢了,大神帮忙啊
每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~ 食醋减肥: 很有效,一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的...
30岁的人如何减肥效果更好?谢谢了,大神帮忙啊
中年人减肥不要做有氧运动 应该选择慢性的 推荐瑜伽 有条件的话强力推荐爬山
怎么才能减肥,我身高1米7,体重80公斤谢谢了,大神帮忙啊
十种方法让你不知不觉就减肥 1.蛋白质优先 你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉-这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。 2.警惕低脂的陷阱 脱脂或低脂的...
什么减肥方法最快最有效?谢谢了,大神帮忙啊
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.MM 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃...
最近长胖了,怎么做才可以收复肚腩?谢谢了,大神帮忙啊
对于肚子上的肉肉最好是针对性减肥,可按以下方法去做，很有效。只要每晚睡前做30次仰卧起坐，次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。一个月就会见到效果了。 平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物。每顿饭后半小时尽量不要坐着。 减肥贵在坚持，只要你如上坚持去...
怎样7天减肥20斤?谢谢了,大神帮忙啊
3. 注意水分补充：在极端的饮食和锻炼下，保持充足的水分摄入非常重要。水有助于代谢废物和维持正常的生理功能。4. 警告与风险：需要强调的是，7天减20斤是一个过于迅速的减肥目标，可能会导致身体健康问题。快速的减重可能伴随着水分和肌肉的损失，而不是真正的脂肪减少。此外，极端的饮食和锻炼计划可能...
怎么样减肥可以减的跟电线杆一样?大神们帮帮忙
效果还不错吧， 减肥推荐运动，可以原地跑，一边跑一边看电视那样就不会感觉枯燥了，如果你住在楼上面的话可以在脚下放个垫子这样就OK了！~ 这个方法我已经回答过好几个人的提问了，但是我觉得这中方法很好 ，值得推荐 ，我从开始减肥到现在已经过去了一个月了啊，现在已经瘦了26斤了，我没有节食，...
