如何在短时间内，从140斤瘦到100斤？

Answer 1

想要短时间内减掉40斤的可能性不大，除非你去吃那些对身体有害的减肥药，那才有着些许的可能性。如果你想健健康康的把身上的肉减掉从140斤瘦到100斤，那么下面几点你一定要做到。

1.一日三餐不落下但是要选择正确的食物

很多人认为如果想要减肥那就要做到一日三餐少吃甚至不吃，这是一种非常错误的观念。尤其是我们很多人都是上班族，每天都不吃饱吃好的话不止上班的时候饥饿难忍，并且在看到食物的时候可能会吃的更多，根本达不到减肥的效果。正确的做法是一日三餐都正常的来吃，但是选择什么食物很重要。

一般来说我们如果想要减肥就要选择高蛋白低脂肪低碳水的食物，常见的符合我们要求的含有丰富蛋白质低脂肪的食物有鸡蛋、鱼、虾、去皮鸡肉；低碳水的有玉米、红薯、糙米饭、南瓜、土豆等。由于外面的餐馆一般加油盐都比较多，所以最好是在自己家里做一日三餐。

如果大家确实想吃高脂肪高热量的食物，每周的话可以吃一次欺骗餐，也就是随便吃你自己喜欢的，但是要适量吃不能暴饮暴食。

2.运动以有氧结合和无氧结合为主

按照我们人体的代谢顺序，一般是先消耗我们体内的蛋白质，然后是糖类，最后才是脂肪。这就意味着我们不止需要运动，并且运动量也要达到一定的标准。

常见的有氧运动有跳绳、体操、游泳等运动量相对较小一些的运动，长时间的有氧运动会消耗我们的脂肪，所以有氧运动是非常好的减肥方式。如果大家确实没法去专业的场地去锻炼，那么快走和慢跑都是不错的有氧运动方式。

无氧运动比较常见的有长跑、器械训练等，它消耗脂肪的特点时间长，达到一定训练量后我们睡觉都可以消耗脂肪。这里建议大家可以办一张健身卡，在专业教练的指导下进行无氧运动训练，一定可以达到非常好的减脂效果。

3.减肥需要避开的雷区

现在网上有很多声称一个月就能减肥几十斤的方法，它们不是对身体有害就是虚假宣传想要卖减肥产品，大家千万要擦亮眼睛。

比如前段时间大火的酵素减肥法，它一般会告诉你只要你按照他们的要求喝酵素相关产品，那么你就能很快的瘦下去。酵素是什么呢？说白了就是一种酶，当酵素到我们胃的时候就被分解了，根本不可能达到瘦身的效果。

还有像是什么脂肪抖动器、束腰神器等都声称不用节食和运动就能暴瘦，这种一般都是虚假宣传；它们顶多能让你得到一个心理安慰，然后你依旧会继续胖下去。

总的来说想要健健康康的减肥就不能急也不能怕麻烦，只要我们能做到健康饮食并且进行足量的运动，坚持下去的话我们肯定会瘦下去的。

Answer 2

没时间运动，却想短时间内瘦下来？

我们现在给大家呢有没有提供一些快速减肥的方法，而且能兼顾健康这个很重要。对啊，所以第一就是我常讲的有事没事多站站，甩掉脂肪真简单。因为呢我们根据已经发表了这个医学研究来看呢如果你没有运动习惯又不方便经常运动，那至少你要能多站一站，因为多站一站的时候呢，我们的腿肌一收缩呢就有机会来帮助你在不知不觉当中呢燃烧掉更多的脂肪，这是第一个。那第二个呢很多人常犯一个毛病呢，就是啊三餐以外的时间，肚子一饿就会啊吃一点东西，那其实呢你正在做一件事，那就是告诉自己的身体呢不要燃烧脂肪。

为什么当我们肚子饿的时候血糖降低，你只只要能够稍微克制一点点转移一下注意力，其实我们的升糖激素会把血糖回升，这个时候呢这个血糖就是很大一部分从燃烧脂肪来的，所以大家要记住这句话，就是不要一饿就吃东西。

一定要记住我讲的曾经沧海难为水，吃多喝多会变肥呀，所以这个一定要记得！那最后给大家就说，如果你努力了多站了，也没有餐外吃东西，还是没有看到明显的减肥效果，这个时候你就要记住我的第三条，第三条是什么呢？就是春风又绿江南岸，快速减肥靠代餐，什么意思呢？如果啊你都没有其他的好方法的时候呢，这个时候要记住用代餐来代替你的正餐，如果你本来是一天吃三餐的人，那你想办法用代餐来代替你两个正餐，不管是在早午餐或者午晚餐都可以，只要维持一餐正餐就可以了。

那这样每餐用了代餐的时候呢，可以让你的吃进来的热量至少减掉五百大卡，一天呢就减掉一千大卡。那这样的话就看到一个比较快速的减肥的效果，而且呢根据国外的研究呢，代餐是可长可久，一旦看到初步成效，就可以预见未来的长期有效是一个减肥法。以上几点呢提供大家做做参考，请你可以试试看，一定会有一个很明显的效果的。

Answer 3

我24天减重13斤，当然，刚开始速度总是比较快的。不过值得高兴的是，我每餐都吃得很饱很好，甚至准备防饿的间餐也常常会忘记吃。同事看了觉得颠覆了她们对减肥的概念。因为大家都觉得减肥就是要少吃，或者要不吃碳水类主食。但我不是，我每一餐都有碳水、蛋白质、蔬菜和水果，数量也不少。只是口味上比较清淡，以清蒸和水煮为主。还有额外的水果盒子和坚果盒子。再就是我喜欢换着吃，每天食物会有二十多种，包括精细米面我也都吃，一周内尽量少重复。

Answer 4

只是追求数字的减少，节食加运动，加大运动量和节食的量，食物上就尽量不吃或者少吃碳水，比如米饭、粉条，食物的量也要控制，就吃个六七分饱，饿了就多喝热水，运动量就多做减脂的运动，比如跑步、游泳、跳绳，对减脂很有用。

Answer 5

一顿俩鸡蛋，一天三顿，其它的不要吃，坚持一星期。然后正常吃一天饭，再吃鸡蛋坚持一星期。半个月下来瘦15斤没问题，胖的瘦20斤也没问题，不怎么反弹