怎样判断减肥减掉的是体内的脂肪还是水分？

Answer 1

由于人们对于审美观点的逐渐提高，减肥慢慢的对于男女性同胞来说是一件特别重要的事情。既然减肥如此重要，那么人们在减肥的过程当中，到底应该如何判断减肥的时候减掉的是脂肪还是水分呢？毕竟脂肪和水分都肉眼看不到，想要准确的判断，我们不妨去做个体脂测试，另外也可以根据具体的过程来进行综合判断。

1、通过做测试体脂来进行判断

众所周知，人们的生活水平在日益提高，一些商场或者是健身房门口会有测量体脂的机器。我们想要准确的判断减肥减掉的是脂肪还是水分的话，不妨借助于这些机器来判断。

2、通过减肥的过程来进行对比

由于每个人的体质是不同的，在减肥的过程当中，所选取的方式可能会存在差异。但是大部分人在减肥的过程当中都会有这样一个体现：在减肥的过程当中，丢失的最快的就是水分。然而脂肪燃烧的确是需要一个过程，它下降的就并没有那么快，所以我们可以根据这个做一个估算。

3、个人的心态来进行判断

这里所说的个人心态来进行判断，其实有点辩证。因为人们在减肥的过程当中，大部分人会选择健康合理的饮食+积极的运动。而人们要是采取节食的方式，那么水分丢失的速度特别快，到了减肥后期两眼饿得两眼发黑。在这个时刻，人们的心态肯定是特别不好的。所以我们只有借助科学合理的饮食+运动，这样的话减脂的过程当中，心情也会变得越来越好。

通过以上的介绍，估计大家对于日常生活当中减肥的时候，到底应该怎么判断减掉的是脂肪还是水分有了一个简单的了解。其实大家既然想要减肥，又想要有一个好的身体，那么最好采取合理的方式。最常见的方式就是健康合理的饮食+积极的运动。

Answer 2

想想煮菜时，油脂滴在水上后是浮在水面而不是沉在水底，这就说明油脂比水分轻得多。称体重时，当体内脂肪减少后，会发现体重下降并不会很多，是因为你身上被减掉的是比重较轻的油脂而不是比重较重的水分。

分析如下：

【消耗机制】

在减肥期间，你身体消耗的营养物分别来自于身体的三种物质，一种是葡萄糖，一种是脂肪，最后就是蛋白质，一般如果你身体开始消耗蛋白质的话，你的身体机能基本就会开始衰竭了，这是很危险的，不过一般只要不是厌食症等基本不会出现这种情况。

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【水的消耗】

无论是消耗葡萄糖，还是消耗脂肪，你的身体都伴有水的循环消耗，所以即使你在减肥期间，水也是在消耗的，这是避免不了的。

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【口渴】

如果你在减肥期间，出现口渴的情况，那么毫无疑问，你消耗的便是身体里面的水了，你的大脑已经开始发出了摄入水分的指令了，但是不建议大家控制饮水，会影响身体的内分泌等健康状况。

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【饥饿】

如果你开始出现饥饿的感觉，那么你的身体在这个时候多余的葡萄糖已经吸收完毕，要开始分解脂肪了，所以你才会觉得饿，不妨在这个时候吃到7分饱，能达到一定的减少脂肪的效果。

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【恢复】

还有一种直观的分辨减肥是消耗的水分还是脂肪的方法，那就是通过你在减肥过后的体重变化来观察，如果你正常饮食，体重迅速回升，不必怀疑，你消耗的是水。

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减脂肪才是真正意义上的减肥，皮肤也不会变化。减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。减水分带来的可能只是短期内体重的减少，长期下去会反弹，体型变化不大，且减水分皮肤会变化，皮肤缺水的表现可能还会出现大便干、口干等症状。另外，减脂肪并不一定会带来体重的明显变化，而是体型的变化，变得更加匀称和健美。

我们需要的是肌肉多、骨骼重量多，体液量正常。因为内脏肌肉多，说明身体代谢正常，相反内脏肌肉减少，代谢功能下降。四肢肌肉多，体能和生理机能好，相反，则体能衰退和生理衰老。代谢率下降意味着能量消耗下降，易形成易胖难瘦体质。

扩展资料：

人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。

科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式：

甲：油脂类（牛排、奶油等）+碳水化合物（面粉、土豆）=增重

乙：油脂类（牛排、奶油等）+蔬菜+豆类=减肥

不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%A7%91%E5%AD%A6%E5%87%8F%E8%82%A5/4427745"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科：科学减肥

Answer 3

主要是看体型，如果体型变瘦了，应该就是瘦的脂肪。

Answer 4

首先应该看自己掉的是水分还是脂肪，那么应该看自己的腹部的肌肉是不是有所改变，然后每天饮食上面也应该注意调整。

Answer 5

想要减掉脂肪不减掉水分，首先在饮食上控制好卡路里的摄入。减脂肪是真正意义上的减肥，皮肤也不会变化。而减水分是虽然体重减轻了，但是容易反弹，还会出现口干、大便干等症状。