减肥吃什么主食

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说起减肥，很多人就会选择直接不吃米饭，其实，减肥的诀窍在于减少高热量食品的摄入，而不是不吃大米。除大米外的主食也有很多，那么减肥吃什么主食呢?

减肥吃什么主食

1、燕麦

燕麦属于纤维丰富的低热量食物，含B族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富，既能够减缓胃部的消化时间，让人产生饱腹感，还能排除体内垃圾和毒素，加速脂肪的燃烧与消耗。

2、玉米

玉米公认为是世界上的黄金作物，含有丰富的膳食纤维，能够促进消化，帮助肠道吸收。同时玉米还有很好的饱腹感，此外，玉米中还含有丰富的钾元素和镁元素，这两种元素，都能帮助加速脂肪的燃烧，因此可以吃玉米代替主食来减肥。

3、土豆

土豆的营养价值相当于苹果的3.5倍，虽然淀粉含量高，但是它的卡路里较低，每一百克只有70的热量。而且土豆能够抗饿，吃了之后饱腹感比较强，可以减少对其他食物的摄入，是很适合作为减肥主食的。

4、红薯

红薯是一种低热量粗粮，纤维含量很高，可以促进我们胃肠的蠕动，帮助排便，平时当作主食吃很方便，直接煮熟就可以，饱腹感极强吃再多都不会长胖，100g热量才82大卡。

减肥吃什么主食，减肥期间你可以将燕麦、玉米、土豆、红薯代替大米作为主食，不仅可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感较少摄入来达到减肥的效果。