健身房减肚子和大腿用什么方法最有效？

Question

在健身房减肚子和大腿用什么方法最有效？具体一点，感谢！用不用加上器械运动？什么样的器械运动？

Answer 1

运动减肥没有部位之分，没有局部瘦身，只有局部塑身。所以想减肚子和大腿都一样必须进行有效的有氧运动。
健身房建议使用踩动感单车的方式，运动者跟随音乐节奏性的运动，让运动者能够长久的坚持，对于减肥瘦脂、塑身起到很好的效果。另外，动感单车是一项可以团队进行的运动，人多锻炼就越起劲，在健身房运动就是为了那种氛围。
除了通过运感单车进行有氧运动之外，也建议利用健身房的杠铃或负重器械进行腹部和大腿的肌力训练，以保证在减肥的过程中，肌肉不会流失太多。

Answer 2

肚子用仰卧起坐，大腿用踩单车方法
肚子的减肥可以通过仰卧起坐来减掉，躺下来，，一天做几十个，这样有助于脂肪的燃烧，当仰卧又起来的时候，用 的力最多的是在腰部，所以的肚子也是在运动，加快脂肪的燃烧。
大腿用的是踩单车 的方法，可以躺下来，把腿往上抬，像踩单车的形式，每天做一百下以上，越多越好，原理是利用两腿间的运动来加快腿部多余的脂肪的燃烧，从而到达瘦腿的作用，对身体没有害处，反而有益处。

Answer 3

动感单车 器械运动只要是锻炼腿部和腹部的都可以 但要遵循小重量多组次

Answer 4

你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，感觉要减脂肪 归根结底还是要力量运动、有氧运动、合理饮食安排 并且更重要的是要制订适合自己的健身运动计划

有健身疑问可以找本健身教练解答

Answer 5

没有减局部赘肉的单项运动，必须做有氧运动和器戒结合着练。
跑步机是最好的有氧运动。再结合少重量多次数的局部器诫力量训练效果较好
。跑步机最少要15分钟，30分钟最好。慢跑减肥，快走减脂。