经常使用计算机的人可能会有这样的感受：在长时间使用计算机后，您可能会在您的手掌、手臂、肩膀、颈部、或身体的其他部分感觉到间歇性的不适。造成这些不适的原因主要是桌椅高度不合适、身体姿势不正确以及使用的设备不符合人体工学等。
要避免这些不适的产生，不管是工作还是在娱乐时，使身体处于舒适、灵活的状态非常重要。这不仅会影响您的全面工作效率，而且也影响您在使用计算机时的舒适程度，并且会帮助您避免肌肉骨骼失调症。请记住，长时间工作时改变身体的姿态，也可以帮助您避免不适和疲劳。
当在计算机上工作或游戏时，请调整您的环境并安排好您的计算机设备，使身体处于舒适、灵活的状态。由于每个人的体形和工作环境不同，我们不能确切地告诉您怎样安排您的工作站以避免不适；但是，下面的建议可以帮助您获得一个更舒适的环境。 1.支持您的后背：
选择一把支持后背下部的椅子。
调整工作面高度和椅子，使之呈现出一个舒适自然的姿态。
2.促成舒适的腿部姿态：
清除桌子下面的物品让腿的位置和移动更舒适。
如果您的脚不能在地板上舒适地休息，请用一个脚凳。
3.减小伸展并促成舒适的肩部和臂部姿态：
放置键盘和鼠标或轨迹球在同一高度；它们应该放置在与肘部相同的高度。您的上臂应该在体侧下垂放松。打字时，键盘放在您的前面中间，鼠标或轨迹球靠近键盘放置。在手臂可触及范围内舒适地放置经常使用的物品。
4.促成适当的手腕和手指姿势：
使用符合人体工学的键盘和鼠标等计算机外部设备。
打字和使用鼠标或轨迹球时保持手腕平直。避免向上、向下或向两边弯曲手腕。如果键盘脚能帮助您保持一个舒适和平直的腕部位置，请使用键盘脚。
打字时，手和手腕在键盘上浮动，以使您能用整个手臂而不用伸展手指就能触及到远处的键。 5.减少颈部的弯曲和扭转：
把监视器摆在您前部中间。如果您查看文档比监视器更频繁，请考虑把文档直接放在您前面，并且监视器稍微靠边一点。
考虑使用文档架，把文档放在接近眼睛的水平。
把屏幕顶部放在接近眼睛的水平。散光患者可能需要把屏幕放低一点，或与合格的健康专家商讨关于适合计算机工作的眼镜。
6.减少眼睛疲劳：
把监视器放置在手臂长的距离，舒适地坐在监视器前。
避免眩光。监视器放置应远离产生眩光的光源，或使用窗帘控制光线强度。
请记住要清洁屏幕；如果您戴眼镜也要清洁眼镜。请将监视器的亮度、对比度和字体大小调节为您感觉舒适的状态。
在您调整好您的工作或游戏环境之后，您还应该考虑如何轻松地使用计算机，这主要包括一些叫微力的因素。
物理力量持续地作用在我们的身体上。我们可能只想到了对我们身体有极大伤害的力量，如车祸。然而，如果微力长时间地重复作用也可能导致伤害、不适和疲劳。
有些微力是我们在日常使用计算机时会遇到并需要我们加以注意的：
动态的力量或您通过运动而施加的力量。例如，打字时的按键或单击鼠标键。
静态的力量或您维持一段时间的力量。例如，按住鼠标或游戏摇杆。接触的力量或当您在边缘或坚硬的表面上休息时所产生的压力。例如，您的手腕在键盘边缘上休息时。
您可以按照下列建议来降低微力对身体的影响：
轻轻触键，保持手和手指放松，用很小的劲来击键盘键。单击鼠标键或使用游戏杆或其他游戏控制器时，也要用很小的劲来触键。
打字时避免把手掌或手腕放在大角度的物体表面上休息，您可以考虑使用配有键盘手托的键盘。如果需要，在打字间歇时休息一下手掌。
不打字时，放松手臂和手。不要在物体的边缘上休息，如桌子边缘。
握鼠标时手要放松。不要紧紧地抓住鼠标。使用人体工学设计的键盘和鼠标，这样您的手掌、手腕和肘部会处在比较自然的状态，减小微力的影响。
调整您的椅子，不让座位挤压膝盖的后面。
本人用的放松方法是：1，坐姿尽量端正，因为实际中可能做不到像书本上说得那么正规，但还是尽量做到端正；
2，时不时前后摆动双肩，情况允许下，以肩膀为轴，手臂为线呈绕圈状态来回晃动。动作缓和。
3，晚上睡前，对手臂做按摩放松
4，不久坐电脑前，隔半小时一小时起来活动休息下。本回答被提问者采纳
不是让你不管，是让你以后别在电脑前时间太久了，坐一段时间你就活动活动，到网上看看有哪些活动上半身的体操，没事了锻炼锻炼，不用治疗。。还是建议你别用太长时间电脑。。。。
为什么玩时间长了电脑右肩膀会感觉很疼?
颈肩痛吧,长时间坐在电脑前面很多人都会有这种毛病,一定要适度的锻炼,不然会很疼的,可以试试古兰图腾的项圈,本人在带,对缓解颈肩痛是有效地,但是这东西还是不解决根本问题 热心网友| 发布于2013-09-07 举报| 评论 1 20 1条折叠回答 为您推荐: 肩膀响 电脑玩时间长了肩膀胀 用电脑久了单边肩膀疼 ...
长期使用电脑导致右肩疼痛怎么解决如题 谢谢了
1、长期使用电脑那么用于锻炼的时间就会减少，或者直接没有锻炼。人不进行定期锻炼，那么会导致人体的肢体肌肉力量减弱，人体的各项机能也会相应衰弱，就会导致人体出现各种不可预料的疾病，包括右肩疼痛。2、长期使用电脑的人，很容易坐立姿势不端正，错误的坐姿导致关节负担加重，长期下去，肩膀难免疼痛。二、...
用电脑时间长一点,右肩就会痛,请问有什么方法消除这种烦忧呢?
致病原因：长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。问题出在每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造...
我是一名办公室职员,整天坐在电脑前,右肩这两天经常疼,怎么办?
不要在电脑前坐太长的时间，长时间保持一个姿势，肯定会造成某部门肌肉的疲劳，建议你每隔一定时间，比如一小时，站起来活动一下（5－10分钟）。最重要的是要保持正确的姿势。
为什么坐在电脑前一个多小时脖子跟右肩就会很痛?该不是有什么问题...
主要是长期保持一个姿势引起的肌肉疲劳，时间长了有可能引起肩周炎和颈椎病，所以最好是每隔一段时间就起来活动活动。
坐在电脑前时间一长握鼠标右肩刺痛
说明你的右肩已经劳损了,去找中医的推拿师帮你做做按摩吧,要坚持,不然发展下去会成肩周炎的,平时要跑跑步,最好是游泳哦,在用电脑的时候要适时休息 抖抖手 摇摇头 注重自我保健,希望你越来越健康!
用电脑坐久了,拿鼠标的那只手.右肩下面(背部)火辣辣疼什么原因?
颈椎病。。我也是这毛病 不是让你不管，是让你以后别在电脑前时间太久了，坐一段时间你就活动活动，到网上看看有哪些活动上半身的体操，没事了锻炼锻炼，不用治疗。。还是建议你别用太长时间电脑。。。
右手的肩膀因为常常使用鼠标的关系,变得隐隐作痛!
肩膀位置的疼痛可能跟长期使用鼠标是有关系的,长期使用鼠标并不可怕,可怕的是长时间使用手标而手得不到休息,时间长了就会引起鼠标手鼠标臂。一般情况下可以多休息,多休息一个礼拜,慢慢的手臂还有手部会得到缓解。也可以采取针灸,按摩,外敷的方法。鼠标手是由于长期的使用鼠标手腕正中神经受到损伤所引起的,严重的话会...
我用电脑用的总是右肩很疼,这是为什么呀
因为你的右手总是操作鼠标啊。右胳膊总是处于紧张状态，而作为胳膊的转轴——肩关节也承受着长时间处于吃力的姿势，久而久之，很容易造成肩周炎。奉劝你改进工作的姿势，注意肩关节的休养，并最好到医院看看。
右肩痛与上网有关吗
有关，有时正在用电脑上网时，右肩剧痛，平躺着才稍缓解，可是用电脑写文章时是两肩痛，所以肩痛和上网太久是有关系。建议，控制上网时间，不要太久。经常活动，甩臂，活动肩膀，以背撞墙，打通背部经络。洗热水澡，以流动水冲肩部也可起按摩作用，如果可以的话，桑拿一下，使毛孔充分张开，散出体内...
