我是男生，今年19岁，身高180左右，体重约80公斤，我想减肥到70~73公斤，怎么才能减下去？
我现在每天午饭是10~12点之间吃的，基本上都是面条或者米饭，然后中午基本不运动，到了晚饭时间，基本都是晚上6点~7：30之间吃的，也就是米饭或者馒头，然后过会会去出去转一会，怎么才能减肥啊，光靠吃蔬菜水果行不？或者帮我制定一些运动计划，谢谢大家噢~！
80公斤还不需要减啊~~~减到75公斤就可以了
我是男生,今年19岁,身高180左右,体重约80公斤,我想减肥到70~73公斤...
晚饭太晚了吧 5点半左右就可以吃了 而且不要老是吃米饭馒头 多吃蔬菜水果啊 睡前一定要空腹
我1.80M 80公斤 请告诉我对我最有效的减肥方法 我是男的
1.80M 80KG 这很正常很健康嘛 不需要减我觉得 男的减来干嘛 毕竟不是女人 要那么瘦没用 打架又不行 打球身体对抗又没那么好 最主要女的比较喜欢有肉感点的男人吧 瘦好么？ 所以建议去健身吧 180CM 加上肌肉 迷死女人呢
...本人男 身高178cm 体重83kg 健身减肥 每周4次 每次有氧(跑步)3k...
连续40分钟以上的运动效果比较理想，器械和腹部锻炼没必要做了，全部改成有氧（跑步，跳绳效果更好），饮食上也要注意，严格控制脂类食物摄入，基本的蛋白质也碳水化合物保证运动的能量供应，如果能少食多餐就更好了。
身高1。73体重80公斤,现在体重73公斤,我还在锻炼身体。
我不是教练，但也热爱健身，说一点自己的经验，给你参考一下，腰部的肥肉是不太好减，做仰卧起坐，能有一定的作用，但是不是太明显，我建议你控制食量，身体长期的脂肪积累，不是随便能减掉的，如果你的营养充足的话，身体还是默认保留原来的脂肪积累，已备不时之需，这是身体的本能。你做锻炼已经很...
我身高1米73 有80多公斤 该怎么减肥!!
不要什么都听别人的，你要是真的很想减肥就每天6点以后不要 这吃东西 喝油炸食品说NO ，多运动。就是胖死了也会减下来的。你要打篮球就少吃饭
我身高184 体重80公斤,天天坚持爬山,运动量不少。这体重为什么就是下不 ...
最好的运动就是跑步，慢跑。不过减到一定的时候就要加大强度了。
本人身高183cm体重80kg,想稍微减脂后开始健身,这个减脂期大概要持续多...
183-110=73加减5公斤 68-78都算正常，，，你只有超出2公斤左右，非常得天独厚。。。不需要先减脂肪，同时进食健身+减脂！！只要加强你的肌肉的结实度和饱和度，外观会比偏瘦型的更好看！！！百度一下“肌肉网”，熟悉各个健身部位的动作。。。健身分成胸部，手臂部，背部，肩部，腿部和腹部六大...
半年前80公斤,现在瘦了还有73公斤。怎么办?
瘦了这么多，很好的现象，继续保持，要乐观一些，不要看你还有多少斤，看你瘦了七公斤，可以多做运动，少吃油炸食物自己各种干果，肉类。加油！
男生身高180CM体重多少合适?
男生身高180CM体重控制在78公斤以下，一般就属于正常。标准体重计算公式：标准体重（kg）=身高（cm）-105，这个公式不仅适合于女人，同样也适合于男性朋友，如果男性朋友身高在180cm左右，那我标准体重就是75kg，而且上下浮动3公斤左右，也就是保持在72~78k之间都属于正常。对男人而言，哪些事会让他们体重...
...我今年18岁,身高175cm左右,体重饱食之后73kg左右,饿着的时候71kg...
重量上的选择是你一次完成这个动作能举起的最大的重量的60%~80%，向你卧推极限是80KG那么你每次卧推的重量就是48KG。每组个数在使用自由负重设备（杠铃、哑铃）的情况下，8~12个。负担自身体重的动作（仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸）每组个数是你一次做该动作极限数量的60%~80 力量训练...
